小孩吃锌硒宝便秘（吃锌硒宝会便秘吗）

小儿得了厌食症，补锌替你解忧愁

许多长者都很困惑：当年我们年幼的时候，生活水平十分低下，没有好饭没有好菜，我们却能每一餐都吃的又香又饱。而如今，生活水平大大提高了，每一餐要鱼有鱼要肉有肉，小孩子却得了厌食症。小儿得了厌食症，补锌替你解忧愁。

的确，现在的孩子很多都得了厌食症、偏食症甚至异食症。食物对他们来说如同泥土一般难以下咽，而有些得了异食症的孩子则把泥土当做食物吃得津津有味。父母最头疼的就是吃饭的时候，孩子满屋子乱跑，父母端着碗像老鹰抓小鸡似的在后面追。不管怎么哄、怎么骗，孩子就是金口不开。小儿得了厌食症，父母得了忧郁症!下面，让我们来替那些得了厌 食症的小儿的父母们提供一些排忧解难的方法。

小儿厌食症的中医治疗法。中医认为小儿脏腑娇嫩，各系统功能发育不够完善，尤其脾常不足，消化功能还很薄弱，而厌食症则属于中医所说的脾胃病(也就是消化系统病)。如若厌食时间不长，病情也不重，孩子的面色、生长速度都没受到影响，用一些中成药调理脾胃就可以见效。至于选用哪种中成药好，最好请有经验的中医大夫判断一下，因为这些药的组成不同，必须对症下药。

小儿厌食症食疗法。这种方法是基于小儿厌食症的成因缺锌而对整下食的。锌是人体内最重要的微量元素之一，是人体细胞的重要组成物质，与核糖核酸、脱氧核糖核酸、蛋白质生成有密切关系。小儿缺锌会造成生长发育迟缓、智力发育差、厌食、偏食、异食等多种症状。小儿缺锌就要补锌，食补至关重要。建议在孩子的菜谱里合理增加猪肝、鱿鱼、杜蛎等含锌丰富的食物。

蛋白锌补锌法。原因同上，小儿厌食症多半是因为缺锌。补锌最行之有效的办法就是服用第三代蛋白锌，不同于已经淘汰出市场的无机锌和副作用较为明显的有机锌，以新稀宝牌锌硒宝为代表的蛋白锌吸收好，利用率高且无任何副作用，数日之内即可见效，是治疗小儿厌食症，补锌最值得信耐的产品。

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小儿盗汗患者吃哪些食物对身体好

小儿盗汗是一种非常的常见的疾病了，这种疾病对于孩子们的正常的成长是非常的有危害的哦，所以如果孩子们出现了小儿盗汗的疾病，一定要及时的治疗的哦，其实饮食对于治疗小儿盗汗的作用也是非常的不错的了，那么小儿盗汗患者在生活中吃那些食物对于缓解小儿盗汗的病情有帮助呢?

1、泥鳅汤：

用泥鳅120克，热水洗去粘液，剖腹去除肠脏，用油煎至金黄色，加水2碗煮至半碗，放入精盐少许调味，饮汤吃肉，每天1次，小儿则分次饮汤，不吃鱼。连服3-5天。有补气益阴之效。适用于盗汗者食用，民间常用治疗小儿盗汗，功效显著。

2、豆豉酒：

取豆豉250克、米酒1公斤，先把豆豉炒香，放入米酒中浸泡3-5天后饮用，每次2汤匙，每天2次。有和血益气，解烦热等功效。适用于盗汗者饮用。

3、糯米煲猪肚：

每次用糯米500克、猪肚1个，把米放入猪肚内，用线结扎，加水适量，共煲1小时，调味后吃见风使舵喝汤，再将糯米晒干捣碎，分10次煮粥食用，每天1次。有补中益气、剑阴止汗等功效。适用治疗盗汗、自汗。

4、红枣乌梅汤：

取红枣15枚、乌梅10枚，水煎服，每天1次。有益气敛阴、止汗之效。连服10天，对盗汗有疗效。

5、乌豆煲塘虱：

每次用乌豆100克、塘虱鱼2条，去内脏及鳃，加水适量煲之，豆熟时加盐、油食用。有养血益阴、滋肾调中等功效。民间用于治疗盗汗、自汗，病后体虚、血虚头痛、耳鸣、疲倦乏办等症。

上面介绍的这些食物对于治疗和预防小儿盗汗这种疾病的功效是非常的好的了，所以我们孩子们在生活中就是可以经常食用一些泥鳅汤，糯米煲猪肚，红枣乌梅汤，豆豉酒以及乌豆煲塘虱的哦，我们也了解了这些食物的做法了哦，在生活中经常给孩子们吃这些食物对于身体的健康是很有帮助的哦。

小儿盗汗怎么办 这些中医方试试

小儿出现盗汗，家长首先要做的就是及时查明原因，并给予适当的处理。但有的家长出于对孩子的担心，一察觉到孩子的不适症状就急于求医问药，其实，对于生理性盗汗中医一般不主张药物治疗，而是采取相应的措施，祛除生活中导致高热的因素。此如，孩子睡前活动量过大，或饱餐高热量的食物导致夜间出汗，就应该对小儿睡前的活动量和进食量给予控制，这样也有利于睡眠和控制小儿肥胖，有益于小儿的身心健康。

有的小儿的夜间大汗，是由于室温过高，或是盖的被子过厚所致。冬季卧室温度以24℃、28°C为宜，被子的厚薄应随气温的变化而增减。一般说来，若家长注意到上述几种容易引起产热增多的诱因，并给予克服，出现盗汗的机会会自然减少。即使小儿偶尔有一两次大盗汗，也不必过分担心，盗汗所丢失的主要是水分和盐分，通过每日的合理饮食是完全可以补充的。

有一个刚刚19个月的宝宝，特别瘦，鼻梁和嘴周围发青。这个宝宝出生时3千克，是自然产，大便每天6一7遍。到了3个半月时吃了婴儿素，稍微好转。7一8个月时诊断出佝偻病，打了两针钙针。现在孩子19个月，黄瘦挑食，晚上盗汗严重，早上醒来的时候身下床单都湿了，家长对孩子的情况很着急，但是又不想再给孩子打钙针了，想用中医调一下。但到底该怎么调治呢?

依据孩子的症状不难判断，这个孩子的病属于阴虚的盗汗。中医有句话，叫做阳虚自汗，阴虚盗汗。盗汗就是在睡觉的时候偷偷出的汗，而不是在醒着的时候“明目张胆”出来的汗。

下面为大家介绍一种三法齐用的调治方：

主要疗法选择以拔罐加艾灸法。一般选取神阙、涌泉、大椎、肺俞、膏盲俞、脾俞。令宝宝俯卧暴露背腰部，取小罐拔于患儿的大椎、肺俞、膏盲俞、脾俞上，留罐各3一5分钟：起罐后把宝宝翻身到印卧位，取清艾条，温和灸神阙、涌泉穴位处，艾条点燃端与施灸局部皮肤的距离以5一15厘米为佳，以能忍受的温度为度，每穴每次灸15分钟，每日1次，10次为一疗程。神阙、大椎两穴每日采用同样方法艾灸，涌泉、肺俞、膏忙俞、脾俞四对穴左右隔日交替施灸。

其次是药物治疗。药物治疗可选择五倍子9克，肉桂9克，打成粉末，用醋调匀，敷涌泉穴，每天更换1贴。这个方法对于补益孩子的虚证十分有效，而且不会有副作用。

最后可以再辅助以捏脊，揉腹和点按足三里，每天1——2次，则效果会更好。捏脊法为徒手沿着脊椎两旁由下往上捏拿。揉腹和点按足三里以宝宝舒服的方式为宜，不拘方式。

三种疗法联合应用可同时改善挑食和盗汗，从整体出发调节孩子的免疫功能，没有任何的副作用。

盗汗问题要如何进行防治

盗汗的情况在平时很常见，特别是在晚上睡觉的时候，不少人都会产生盗汗的情况，这样的问题就说明我们身体是比较虚弱的，这样对我们健康影响也是非常大的，所以大家在平时就要学会方法去防治盗汗问题才行，那么具体我们如何做比较好，一起看看吧。

保持干燥

对于容易盗汗的朋友们来说，在平时就会有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风，避免感冒，这样是可以避免盗汗问题对我们健康影响的，同时还可以很好的保护好我们的皮肤健康。

降低温度

同时我们还要注意，对盗汗来说，如果我们的家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以，很多时候盗汗出现是由于天气温度比较高导致的，我们就应该适当的降低温度，可以解决盗汗问题。

体育锻炼

除了上面介绍的这些解决方法，我们还可以发现，实际上无论什么时候，适当的体育锻炼都可以让身体变得健康，所以，加强体育锻炼，养成正确而有规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗，这样就可以帮助我们改善盗汗问题，大家不要错过。

上面介绍的这些方法对我们解决盗汗问题会有好处，现在很多人都会产生盗汗的问题，这样对我们健康影响还是非常大的，所以大家需要学会方法调节和防止，做好解决的工作很重要，对我们改善盗汗问题是会有好处的，大家不要错过。

经常盗汗要重视 注重调理很关键

你是否也经常有过睡觉出现盗汗的情况，小编就有段时间会有这样的症状出现，而且也会出现失眠烦躁的症状，如何去改善这样的问题。可以选择一些调理的食疗方法，是因为体质虚弱导致的，下面的这些缓解盗汗的食疗方法可以试试，效果不错。

蜂蜜黄氏汤

蜂蜜20克，黄氏30克，做法是将黄氏加入3碗水放入锅内熬制成一碗后，滤除药渣后，倒入蜂蜜，充分搅拌后分2次饮用，每日一剂连服3天。适宜于气虚盗汗者。这款食谱可以有缓解气虚盗汗的作用，对于调理体质有好处，还可以起到温补的作用，对于滋阴润燥有好处。

红枣枸杞汤

红枣8颗，枸杞子30克。做法是先洗净再入锅加入2大碗水熬制30分钟，最后成一小碗，食用喝汤。每天一剂，连用3天。这款食疗方法可以起到安神的作用，对于养肝明目有好处，还可以提高体质。

黑豆花生红枣黑米粥

黑豆50克，花生子20克，黑米30克，红枣20克。做法是先洗净再分别放入锅内加入1000克水熬制熟后，再加入冰糖20克，待冰糖融化后，出锅食用。每次一小碗，每日一次，连服3天。黑豆具有补气血的作用，和黑米红枣一起吃，可以有安神补气缓解盗汗问题。

乌鸡红枣枸杞生姜汤

乌鸡半只，红枣8个，枸杞20克，生姜3片。做法是乌鸡剁成小块和红枣枸杞放入锅内一起加水适量。慢慢小火炖，快熟时加入生姜再炖10分钟。每天一次，每次一碗，连用3天。乌鸡具有安神补气的作用，和红枣生姜搭配煮汤，可以提高体质，缓解盗汗的情况。

经常盗汗怎么办?上面的这些食疗方法可以试试，保健养生的作用很强大，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以补充丰富的微量元素，对于安神镇静有好处，还可以缓解体质虚弱导致的盗汗的问题，可以有缓解肾虚的作用，不妨试试这些食谱。

吃什么补锌

微量元素锌是身体需要的一种元素，不管是对于小孩儿，大人老人都是不可缺少的一种微量元素，特别在小时候呢，我们的大人或者是家长会给我们喝一个补锌口服液。甚至说这样的广告也是层出不穷的，那么锌元素到底是补什么，吃什么样的食物可以帮助到补锌元素，这都是一个非常重要的一个环节是非常身体需要这样的一个营养摄入的。虽然说新元素只是一个微量元素，但是对于身体来说，他是必不可少的一种元素，它可以为我们身体提供很多营养价值，可以更好地帮助的身体。跟着来看看。

吃什么补锌

说到什么补锌，首先第一想到的可能就是海鲜，因为海鲜这类产品呢，是可以起到补训的一个功效，而且呢可以对补锌起到一定的作用，海鲜产品的锌含量都是比较高的，如果想要起到一个补锌的一个作用，可以选择吃一些海产品，像一些大虾，螃蟹，贝壳。这样的产品都是可以很有效地起到一个补锌的效果。但是也会有一些人呢不喜欢吃海鲜产品，或者是对海鲜产品过敏，这个时候呢尽量就都不要选择海鲜类的产品。这个时候可以选择一些猪肉，羊肉和一些肉制品，这样的话也是可以很好的起到一个补充锌元素的一个作用。因为这些保护品，这些一些营养品也是可以起到一个这样补充微量元素的功效，而且不单单是补充这样一个元素，它可以补充很多元素，所以也可以选择这样的一个肉制品。

吃什么水果补锌

可以选择一些苹果进行补充微量元素锌元素，虽然说苹果是一个水果，但是它补锌的成分毫不亚于海鲜品，因为苹果它含有的锌含量是比较高的，但是他不仅仅局限于含锌元素，它含有非常丰富的维生素a，维生素c，他的苹果汁可以很好的为身体提供的。A中心元素和一些其他的维生素，所以选择苹果是非常好的，而且对身体也是非常有作用的。第二呢，可以选择梨，梨含有的锌元素也是比较丰富的，而且可以很有效地帮助的身体，避免身体出现一些确实营养的问题。虽然说可能含有的锌元素含量不如苹果，但是他的锌元素元素也是比较丰富的，可以选择号梨汤，这样的话也是可以很好的得到一个元素的补充，而且呢，还可以起到润肺润喉的效果也是非常不错的。而且对于这样的水果也可以帮助到身体补充的营养价值，对身体也是无害的。

补锌食疗方法

如果想要补锌元素的话，可以选择做一些水果沙拉，因为水果沙拉里面的水果基本上含有的锌元素都是比较丰富的，放入一些苹果梨，再搭配一些其他的水果，既可保持的锌元素的补充，还可以很好的补充到维生素，这样的方法也是不错的，而且呢可以很好的为身体提供了营养，所以可以很有效地选择这样的一个水果，可以很有效地帮助到身体。还可以制作一些海鲜品，海鲜品也是可以很好的提高这样的锌元素补充。可以进行一些对海鲜品的爆炒或者制作，可以选择吃一些海鲜品，像一些海鲜大宴呀，都是可以很好的补充锌元素的，如果想外面的会有一些不干净，可以选择自己制作。

补锌的饮食注意事项

如果选择一些海鲜进行补充锌元素的话，首先要做到的就是不可以选择一些过为质量不好的一些海鲜品，因为有一些海鲜品含有的一些垃圾也是比较多的，还有的一些微生物也是比较多的，所以尽量选择一些比较好的海鲜产品。对于锌元素的补充，不仅仅是对补充锌元素，尽量还是要搭配一些其他的元素，避免确实其他的元素导致身体出现的问题，单一的补充会影响到其他的一些元素的对于身体的作用。

锌元素是身体不可缺少的一种微量元素，但是也不可以缺少其他的营养，所以不可以再补充锌元素的时候忽略其他原因导致出现问题，所以建议还是多吃一些其他的蔬菜水果，可以为身体提供更好的一个营养作用，避免身体因为缺失一些营养，导致身体出现各种各样的问题。一定要全面的保护身体。

夏天补锌好吗？

在夏天的时候出汗多并且因为天气的缘故会没有食欲这样就更会加快锌的流失所以就更应该补锌，缺少锌的话就会造成体质变差，容易感冒，呼吸道感染等等症状所以在平时的饮食上要多加注意多吃一些含锌的水果蔬菜多吃一些动物肝脏。

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

猪胰泥

将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。

苹果泥

将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

栗子糊

将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

白菜肉丝

原料：白菜、瘦肉

做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;

2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;

3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。

为何要重视小儿便秘的预防？

有些小儿容易出现偏食的现象，或进食瓜果、蔬菜等富含纤维的食物太少，导致肠内食物残渣减少，对结肠的刺激减弱，从而导致便秘。要耐心向巳懂事的孩子讲解为什么要吃蔬菜、水果，教育孩子不要偏食，鼓励多吃些新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮等，或多吃些菜汁、菜粥。

也有些儿童平时不喜活动，腹肌、膈肌、提肛肌的肌力减弱，肠蠕动减弱，排便力量减弱，可导致便秘。因此，要纠正儿童的偏食习惯，并调整饮食结构，多喂富含膳食纤维的瓜果、蔬菜等食品，对于婴幼儿要多抱，不能长时间放在摇篮里，这样有利于预防便秘的发生。人乳喂养的婴儿发生便秘较人工喂养儿少，可在人乳喂养的同时加橘子汁、糖或蜂蜜。牛奶喂养的婴儿发生便秘，可酌减牛奶总量，在牛奶内增加糖量至8%〜10%，还可以加橘子汁、菠萝汁、枣汁或白菜水，以刺激肠蠕动。

在儿童时期就应培养成良好的每天排便1次的习惯，懂得正常排便有益于健康的道理。作为孩子的父母或家长，一定要耐心培养和训练孩子按时排便习惯（除1岁以内的孩子进行排便训练有困难外）。应把儿童的按时排便，看得像孩子的按时吃饭一样重要，建立定时排便习惯，就会减少儿童便秘的发生。注意预防感冒等热病，预防肠道蛔虫症等消化道疾病的发生等。

补锌能长高吗

每个人都想自己拥有黄金比例的身高，这样不但使人外观看起来美观，心理上也会更加有自信，人体到了青春期基本就不会再长高了，这个时候有个子不理想的朋友们出现了烦恼，身高除了遗传以外，很多人认为个子矮是因为缺锌引起的，那么补锌能长高吗？接下来我们来看看吧。

一.补锌能长高吗？

补锌是不具有长高作用的，必须要补充钙和维生素D才行，因为这两种元素是长高的必须元素的。

二.补锌作用

1、促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

6、维持男性正常的生精功能

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

三.缺锌原因

1.锌需求量高但摄入不足

婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。

2.以植物性食物为主，动物性食物摄入不足

锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。

3.经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多吸收不良

锌食入后在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。小儿缺锌可以多吃含锌食物来补充，在日常生活中更要多食含锌的食物如牡蛎、鱿鱼、蛋类、瘦肉等。

儿童补锌 才健康

锌的主要生理功能就是促进生长发育，被誉为生命之花。缺锌将会给儿童带来一系列的问题，以下10种表现如果孩子符合三种，那么孩子就极可能是缺锌了。

1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低36厘米，体重轻23公斤。

4. 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

5. 指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

9. 青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等。

10. 口腔溃疡反复发作。

每一位父母都不愿意看到自己的孩子在成长的道路上出现毛病，健康是金钱无法替换的，所以，父母应关注缺锌将可能会带来的危害，积极给他们补锌。补锌，尤其是蛋白锌，同时补充锌和蛋白，能让孩子提高生长激素的分泌，促进发育良好 。富含蛋白锌和蛋白硒的新稀宝牌锌硒宝片，能让孩子充分补充锌和蛋白，对孩子健康成长有良好的作用。

补锌吃什么好

锌是人体必不可少的一种微量元素，在人体生长发育过程中起着非常重要的作用，特别是在内分泌、免疫、生殖遗传等方面比较重要。锌广泛存在于多种食物之中，一般而言如果不挑食、不偏食的话，是不需要额外的补充锌的。不过生活中有很多人存在着偏食、挑食、营养不均衡的情况，这个时候就需要我们进行补锌了。

补锌吃什么好

1、多吃海蛎子

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

2、多吃水果

水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。

3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物

蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

4、营养全面不要偏食

如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，比较容易偏食，所以家长应该引导孩子均衡饮食。

5 、慎重服用补锌药剂

所谓是药三分毒，如果没有出现明显的缺锌症状的话，尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度的补锌也不好。

缺锌的症状

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;

2、乱吃奇怪的东西：比如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤;

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

5、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌;

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

9、青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等。

如何补锌

1、饮食补锌

日常生活中有很多的食物都是含有丰富的锌元素的，例如牡蛎、生蚝、虾皮、芝麻、猪肝等，可以适当的多吃一些这样的食物。不过通过食物补锌的方法的缺点在于见效慢，而且每个人的肠胃消化、吸收能力也不同，所以效果并不是特别的明显。

2、补锌剂补锌

如果缺锌比较严重的话，例如已经到了影响正常生活了，就需要进行快速有效的补锌，这个时候选择补锌剂进行补锌是一个不错的选择。不过要记得的是，通过补锌剂进行补锌的话，当症状得到缓解了就不能再进行服用了，以免服用过量导致锌中毒。

补锌过量的危害

锌是一种微量元素，每日元素锌供给量标准为0～6个月的婴儿3毫克，7～12个月的婴儿为5毫克，1～7岁的孩子10毫克，10岁以上为15毫克。人体对锌的需要量虽少，但其作用很大。锌参与人体80多种酶的合成。锌缺乏可以引起异食癖、厌食、生长缓慢、抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等表现。

由于锌缺乏会影响小儿健康，近年来已引起医务界及家长的关注，并给孩子补充锌制剂。但有些家长给小儿长期补锌、甚至服药达半年之久。目前滥用锌制剂的情况已不容忽视。因此，有必要提醒大家，过量补锌会引起中毒。锌中毒有以下表现：

1、可表现呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降。

2、锌中毒时可导致神经元的损伤;胶质细胞的损伤;母体锌含量过高，可致胎儿神经管畸形。

3、锌致体内物质拮抗对脑功能有影响。人体内高锌状态，可抑制机体对铁和铜的吸收，出现缺铁缺铜状态。缺铜又加重缺铁，因此，可以引起缺铁性贫血。铁缺乏使脑功能受损，导致记忆力下降。

补锌可以壮阳吗

男人到中年以后，性欲会逐渐衰退，通过饮食治疗可以有效改善这种状况。正常人每日锌的需求量为十五毫克，如果锌缺乏，会使男性发育滞缓、睾丸萎缩，从而导致性欲减低和性交能力减退。缺锌会出现味觉障碍，这是出现性欲低下的一个预兆。所以补锌在某种程度上确实可以提高男性的性能力。