孕期什么时候补铁最好（孕期补铁好处）

都说，孕妇吃燕窝，一人吃，两人补。可见燕窝在孕妇孕期内的滋补和调理中，担当着尤为重要的角色。为何燕窝令众多准孕妈为之追捧呢？

️准妈妈孕期吃燕窝可以帮助补充唾液酸（因燕窝含量高也叫“燕窝酸”，燕窝中含量高达10%左右），提高自身免疫力，帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。唾液酸（(Sialic acid）的学名叫作“N-乙酰基神经氨酸”（N-Acetylneuramini Acid Hydrate）。在人体中，脑中唾液酸含量最高。人体内的唾液酸是由肝脏合成的正常血清里含有的浓度是1.29～2.42mmol/L(40～75mg/dl) (NANA-ALD比色法)。

️唾液酸对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。大脑的生长和成熟与唾液酸所参与形成的酸性糖脂与蛋白含量的增加有关，而衰老和先天性发育迟缓综合征与其含量下降有关。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道（这种珍贵成分也存在于母乳中最好的初乳中，这也是为什么各路专家建议坚持母乳喂养的原因）。

通过动物实验发现，在没有唾液酸或唾液酸含量很低的情况下，实验动物的学习及记忆能力均大大下降。同样，如果孩子体内的唾液酸充足，那么，孩子的记忆力和思考能力会大幅度提高。

️燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。还能让你产后无“斑”，成功做个年轻辣妈。

孕期吃燕窝的最佳时间？

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孕期各阶段，燕窝的功效，如上图。

孕期各个阶段怎么吃燕窝较好？

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0-12周

1. 提供和补充孕产期所需营养物质

孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会收到很大影响。而干燕窝每天只需使用4-5g，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常一日三餐所摄入的营养。并对缓解孕吐有非常明显的效果。

2. 补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头3个月是胎儿神经系统和各种器官的生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分，人体必须的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”。

“燕窝酸”是胎儿大脑发育和免疫力系统完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅仅存在于母亲初乳和燕窝中。

️ 13-27周

充足的蛋白质和微量元素，满足宝宝快速生长需要

在第六个月时宝宝开始迅速生长，对营养的需求也达到了顶峰。燕窝中充足的蛋白质和微量元素，可以满足宝宝生长的需要，一人吃两人补！

️ 28-40周

1. 补充微量元素，防止缺钙

90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状，例如夜间小腿抽筋，牙齿松动，牙龈出血，关节骨盆疼痛等症状。

如果微量元素摄入不足，更会影响宝宝的生长发育。燕窝中含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝的钙、铁、锌等需求，补充微量元素防止缺钙！

由此看来，如果条件允许，从备孕期间，就要把燕窝安排起来了！

温馨提示

️孕妇吃燕窝要注意，燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，鲜炖燕窝每次50-80克，早晚各一次或每天或隔天一次。

燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质不同，体质较寒的孕妇吃燕窝最好遵医嘱。

那么，产后及哺乳期的妈妈还需要继续吃燕窝吗？

答案是肯定的！

️产后8周

1. 母乳的质量和食物密切相关

产妇由于生完宝宝后都会元气大伤，一般的补品是不宜给产妇食用的，但是如果产妇的身体极度虚弱，是没办法承载喂奶和照顾爆吧的重任的。为保证产生入职的充分营养，此时燕窝就是绝佳的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神得到较好的恢复。

2. 月子期进补

坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。燕窝中的表皮生长因子，可以有效促进皮肤生长，修复淡化妊娠斑。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材迅速恢复，很多妇科问题比如痛经也可以得到根本改善。