枣补铁吗（干枣有糖精枣吗）

【男子会所】红枣是生果，即使是新鲜的红枣含水量也比生果低，所以吃起来口感甜，果肉细腻，是秋冬时节深受我们喜爱的生果之一。鲜红枣和干红枣能够直接吃，干红枣能够放在面食、米粥时参加，既美观又丰富口感。那么经常吃红枣对身体有哪些优点呢？

常吃红枣对健康有利之处

鲜红枣是补铁食物 100克鲜红枣含铁1.2mg，和鸡肉含铁量相似；含维生素C 243mg，维生素C能促进铁吸收，关于素食者或许吃肉、动物肝脏少的人群，吃鲜枣是个不错的食物补铁办法。鲜红枣晾干做成干红枣后，尽管100克干红枣含铁2.1mg，但维生素C才7mg，维生素C太少，不能促进红枣中的植物铁在人体内的吸收。也就是说吃鲜红枣是能够补铁的，只吃干红枣补铁效果差，吃干红枣一起吃含富含维生素C的柑橘类生果，能促进干红枣中的铁吸收。

干红枣能缓解便秘 100克干红枣含不溶性膳食纤维9.5克，尤其是红枣皮的不溶性膳食纤维含量更高，适量吃带皮红枣能够促进肠蠕动，缓解便秘。

常吃红枣对健康晦气之处

多吃很多红枣简单长胖 100克干红枣含碳水化合物81.1克，阐明含糖量很高，每天多吃干红枣尽管能缓解便秘，但可能也会长胖，普通人群每天吃鹌鹑蛋巨细的鲜红枣或干红枣大约10个左右即可。

糖尿病患者多吃红枣简单升高血糖 干红枣含糖量高，不引荐糖尿病患者吃含糖量高的干红枣。鲜红枣含糖量稍低些，糖尿病患者血糖水平安稳状态下，加餐时一次能够吃5个以内的鲜红枣。

胃肠功能弱的人群少吃带皮红枣 红枣皮含不可溶膳食纤维高，胃肠功能弱的人群长时间吃带皮红枣胃肠不舒服，能够适量吃有枣泥的点心。

喝红枣水不吃红枣健康效果很少 很多人喜爱喝用红枣泡的水或用几个红枣、枸杞等煮水喝，然后把煮烂的红枣丢掉。这么做仅仅喝掉了红枣中的糖分和少数的维生素C，对健康效果不大。【男子会所】