锌硒宝容易代谢吗（锌代谢能力）

今天我们给大家带来其他的一些营养物质，希望能给大家一些帮助。

辅酶Q10（CoQ10）

辅酶Q10（通常称为辅酶Q10）是一种抗氧化剂，我们的细胞需要这种抗氧化剂才能正常发挥功能并产生能量。

辅酶Q10可能有助于改善精子功能。精液中辅酶Q10水平较高的男性更有可能具有更好的精子运动能力。对于女性，CoQ10对于生育力的研究仅限于进行体外受精（IVF）的女性，但结果令人鼓舞。

2017年的一项研究发现，较高水平的CoQ10（天然存在于卵泡中）与较高质量的卵和IVF患者的较高妊娠率相关。2018年还有两项研究发现，在IVF周期之前服用CoQ10会显着增加卵子数量和质量18，这与受精卵更多和健康胚胎的百分比更高有关。

然而，我们需要更多的研究来确定补充辅酶Q10是否对IVF之外的女性生育能力产生积极影响。

维生素D

很少有食物中含有维生素D，主要是通过日晒获得的。维生素D与钙一起起作用，有助于维持骨骼强健，此外对于细胞生长，免疫功能和调节体内炎症也很重要。

维生素D含量低与不孕症有关。雌性和雄性生殖器官均含有维生素D受体和代谢酶，这表明维生素D对健康生育至关重要。维生素D含量低与排卵问题和子宫内膜异位症的风险增加有关。维生素D水平较高的男性和女性的试管婴儿成功率往往更高。

铁

铁是健康的血细胞生成和功能所需的矿物质。低铁会导致贫血，继而引起不孕。虽然铁通常是从动物蛋白中获取的一种矿物质，但您也可以从豆类，小扁豆，菠菜和强化谷物中获得铁。

硒

硒是对健康至关重要的微量元素。它在正常的甲状腺功能，DNA合成，防止氧化应激和繁殖中发挥作用。巴西坚果中硒含量很高。其他常见来源包括金枪鱼，大比目鱼，沙丁鱼，火腿和虾。

在女性中，饮食中摄入的富含硒的食物不足会增加黄体期缺陷的风险。目前尚无关于补充硒和女性生育力的研究。2017年对男性精子活力降低的一项小型研究发现，补充硒会显着增加精子数量，活力，生存力和正常形态。

锌

锌是必需的矿物质，负责适当的细胞功能，免疫力，伤口愈合，DNA合成和细胞分裂。从怀孕到成年，这对于健康的成长和发展也是必要的。

关于男性生育力和锌已有许多研究。锌对于男性荷尔蒙健康以及精子的正常发育和成熟至关重要。锌缺乏与精子数量少和性腺机能减退有关。精液分析结果不佳的男性在精液和血清检测中锌的含量也往往较低。

所以，备孕的男性也要多吃含锌的食物，锌元素主要存在于海产品、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中。

所以，为了备孕，这些营养素你都吃全了吗？一般我们建议可以吃一些备孕的综合营养素达到预防和补充的效果，比如爱乐维和一些其他医生建议的膳食补充剂。