锌硒宝容易代谢吗（锌代谢能力）

需要。

首先，从蛋白粉的配料表中就可以看出，蛋白粉中是一些蛋白质和少量的脂肪以及碳水化合物，基本没有什么维生素含量。

其次，对于健身者来说，因为在大强度的运动中，我们的身体也会产生一种不太好的物质——自由基。

它们是机体正常代谢的产物, 在体内有很强的氧化反应能力,易对蛋白质 、脂质和核酸等产生伤害, 从而引起机体的损伤。

这也就是某些人为什么一锻炼就生病的原因。

这时候就需要补充的维生素A、维生素C、维生素E，他们是抗氧化剂，能够在体内很好的中和这些自由基，保护我们的正常细胞，提高免疫力。

如果你的饮食非常的均衡，含有大量且丰富种类的食物（蔬菜、肉、坚果、水果），那么可能从食物中你就摄入量足够的维生素。

而对于现在靠外卖为生的都市人来说，饮食中或多或少会有某一种类食物摄入不足，不是肉吃的不够，就是蔬菜吃的不够，水果自由也迟迟不能实现。

这时候可以在尽量从食物中摄入足够营养的情况下，每天补充一份肌肉科技复合维生素，以防某种维生素后某种矿物质的摄入不足。

肌肉科技复合维生素

尤其是运动后可以摄入一份维生素补充剂，以此来对抗自由基对于我们身体的破坏。

肌肉科技为运动人员研发的这款复合维生素就很有用，除了帮助我们对抗自由基外，蛋白质的合成、能量的代谢中维生素也是至关重要的一环，如果缺乏，运动效果在一定程度上会受到影响。

比如说维生素C，它有助于形成睾丸激素和其他同化激素。还有助于胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是结缔组织的主要成分。通过增强胶原蛋白，关节才更有能力应对更大的重量，减少受伤的机会。

对于减脂人群来说，因为要制造热量缺口，所以需要控制饮食的摄入量，这就有可能导致营养素摄入的不足。

减脂过程中最常见的缺失营养素：

这个时候补充肌肉科技复合维生素，能够有效的解决微量营养素摄入不足的问题，同时也不会增加摄入热量，干扰减脂进程。

大量运动可能造成很多矿物质元素的过量丢失，比如钙、锌、铁等。同时健身人群因为训练导致肌肉的微小损伤，需要不断的进行修复，以及饮水量较大，维生素代谢较快等原因，会需要比普通人补充更多的维生素、矿物质摄入。

比如：大量出汗会增加钙的丢失。有研究报道称，大学男子篮球运动员每次训练课通过汗液丢失的钙能达到247毫克。

同时也有研究认为高蛋白摄入会增加增加尿钙丢失，但是高蛋白饮食对于钙的代谢还处在争论状态，没有一个明确的答案。

所以对于健身人群来说，补充充足的维生素以及矿物质是非常有必要的。

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

脂溶性维生素：

维生素A，D，E和K是脂溶性的，储存在人体和肝脏的脂肪组织中。这些比水溶性维生素更容易储存，它们可以在体内保留数天，有时甚至数月。脂溶性维生素在脂肪或脂质的帮助下通过肠道吸收。

水溶性维生素：

维生素C和所有B族维生素是水溶性的，它们不会长时间留在体内。人体无法储存它们，它们很快就会随尿液排泄，因此一般不会出现摄入过量的问题。

对于运动来说比较重要的矿物质有：钙、锌、镁、铜、硒、铬等等，他们通过参与细胞代谢、骨骼的构成以及能量的代谢，来影响我们的运动以及运动的结果。肌肉科技复合维生素片将这些维生素以及矿物质全都融合进一片维生素片中

肌肉科技复合维生素成分含量表“下表是维生素B族的分类以及作用、每日摄入量、富含相应维生素的食物

其他维生素的相关信息我也放在下面：

维生素A：视黄醇和胡萝卜素（β-胡萝卜素可轻松转化为维生素A）

作用：保持组织和皮肤健康，在骨骼生长和免疫系统中起重要作用，缺乏会导致夜盲症。

类维生素A的来源：牛肝，鸡蛋，虾，鱼，黄油，干酪，奶酪

β-胡萝卜素的来源：地瓜，胡萝卜，南瓜，菠菜，芒果

维生素C：抗坏血酸

作用：抗体及胶原形成，组织修补，参与部分生理代谢过程，抗氧化、抗自由基。缺乏导致导致胞连接障碍，易引发坏血病

来源：水果和果汁（尤其是柑橘类），土豆，西兰花，甜椒，菠菜，草莓，西红柿，甘蓝

维生素D:

作用:调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡