孕妇补钙要补到几个月（孕期钙片补到几个月）

孕期为什么补钙？

通俗易懂的来讲，怀孕期间的小仙女对钙的需求量相对于没怀孕的时候要高，孕妈妈们日常所摄入的钙不仅要满足自身的需求，还有满足胎儿生长发育需要，胎儿所需约80%的钙来源于母体。

01 孕期钙摄入轻度不足

母体可通过自身调节以维持血钙浓度在正常范围，满足胎儿生长发育需要。

02 孕期钙摄入严重不足，尤其是孕晚期

孕妇的血钙浓度下降，引起不同的症状发生，最常见的就是“小腿抽筋”或者“腰腿疼痛”，严重可导致骨质疏松。而对于胎儿，因孕晚期胎儿生长加速，骨骼矿化达到高峰，如果母体缺钙，可能会导致胎儿骨骼系统发育异常，增加宫内生长受限、先天性佝偻病的发生风险。

03 孕晚期钙储备量增加

同时孕晚期钙储备量增加，除了胎儿生长需要，还需要为哺乳期泌乳做准备。

04 降低先兆子痫和早产发生风险

国外一项研究表明，孕期低剂量补钙可以降低先兆子痫和早产的发生风险。因此孕期补钙对孕妈和胎儿都有益处。

孕期要补多少钙？

正常情况下，国内孕期钙的推荐摄入量为：孕早期每天800mg，孕中期和孕晚期每天1000mg。双胎建议每天补充1000-1500mg的钙。

补钙时间

正常情况下，从孕中期也就是孕14周开始补钙。对于特殊情况患者，如高龄孕妇、小腿抽筋等孕妇可在医生的指导下提前补钙。无特殊情况孕妇提前补钙可能会加重早孕反应。

如何补钙？饮食补钙

牛奶是补钙大户，如果喝牛奶会拉肚子，您可能有乳糖不耐受的情况，建议选择舒化奶或者是酸奶，或者是餐后少量多次喝。豆浆中的钙含量相对较低，不要意图通过豆浆补钙，骨头汤也不补钙。

饮食补钙举例：

钙剂

考虑到个体消化吸收的差异和某些孕妈妈偏食，如果食物补钙不足，建议在医生的指导下补充钙剂，钙剂中碳酸钙的钙含量相对较高，但容易引起便秘。如果吃碳酸钙便秘的孕妈妈，可换成粉剂或者液体钙，或者选择醋酸钙、柠檬酸钙等。

各位孕妈妈切勿盲目补钙！