儿童补钙磷酸氢钙好不好（磷酸氢钙长高）

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世界卫生组织的研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，在春季孩子生长发育最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5-6月可以生长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。如果能够抓住春季生长的黄金期，对孩子进行补钙，对孩子的发育有。但如何进行补钙，何时进行补钙，下面

《中国居民膳食指南》（2016版）中，建议孩子的钙摄入量：

1、0~6个月的孩子：200mg（AI

2、7~12个月的孩子：250mg（AI

3、1~3岁的孩子：600mg（RNI）

4、4~6岁的孩子：800mg（RNI）

如何判断孩子是否缺钙？

1、孩子容易焦躁不安，时常突然哭泣，容易在睡梦中惊醒；

2、在正常的天气，宝宝身体也易出盗汗；

3、孩子头发稀疏泛黄，后脑勺的头发易脱落，形成枕秃；

4、宝宝出牙较同年龄段的宝宝要晚一些，孩子满10个月，还未出现乳牙；

5、囟门闭合延迟，出现肌无力；

6、表情单一、呆滞、无神，孩子的语言和各项动作要比同龄孩子晚；

7、胸部各个肋骨软骨增生连起像串球样，还易引起气管炎和肺炎；

8、孩子偏食、厌食，食欲不振，孩子的免疫和智力造成影响或功能下降。

如何选择补钙产品

1、选钙原则：要综合考虑，包括钙的含量、吸收率、口味、钙剂等。选择上要选“四高一低”的补钙产品（含钙量高、溶解度大、肠道吸收度高、生物利用度好、重金属含量低）。

2、钙剂选择：不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。而婴幼儿及儿童常见的钙剂有三种：碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。

3、剂型选择：婴幼儿及儿童常见补钙的剂型通常有三种：液态口服制剂、颗粒剂、片剂；一般优选液态离子钙，钙剂以钙离子的形态存在，进入人体后无需消化，直接被人体吸收利用。

4、口味选择：钙在人体中的主要吸收部位是十二指肠和小肠上端。而钙在这样酸性的环境中可保持溶解为钙离子，从而被肠道所吸收。选择天然“酸”性，即PH值为4.0-5.0（小于小肠钙吸收的环境，与饭后的胃酸相同）的钙给孩子补充，同更利于胃肠道的吸收。

孩子可以从哪些食物中补钙？

1、奶类和奶制品（如母乳，配方奶粉，纯牛奶，酸奶，奶酪等）100ml牛奶中大约含钙104mg，它们绝对算得上钙的最佳来源。再加上牛奶中的钙的吸收率约32%，且含有磷和镁，可促进钙的吸收，非常易于孩子吸收。2、大豆和豆制品：大豆及豆制品也是不错的补钙食物，比如豆腐干、豆腐皮等。

3、深绿色的叶菜：很多绿叶蔬菜也是良好的钙来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等.部分蔬菜含有草酸，阻碍钙的吸收，但像西兰花这类低草酸蔬菜，钙吸收率就高达 61%，100g煮过的西兰花含钙约40 mg，由于摄入的量多，整体是不错的补钙食物。

4、芝麻酱、坚果、虾贝类等：坚果也是比较好的补钙食物，尤其杏仁、巴西果，吃20颗左右的杏仁可以补充钙72mg；6 颗巴西果的含钙量约为 45 mg。

5、虾皮：虾皮中钙含量特别高，接近1000毫克/100克，几乎是所有日常食物中的冠军，尽量挑选野生脱水淡干虾皮，在加工的时候不额外加盐。