儿童补锌吃什么（儿童吃补锌保健品好吗）

当你发现孩子反应慢、身材矮小、免疫力下降等一系列问题时， 是不是一下慌了神，不知该如何是好?在孩子的成长过程中，营养元素的补充非常重要，特别是锌的缺乏会导致孩子生长发育障碍。那么，孩子缺锌怎么补?补锌有何技巧呢?下面让我们一起来了解关于儿童补锌的“锌”主张吧。

确定每日摄入量

各年龄段的孩子对锌的需求量不同，一般1 ~ 6个月的宝宝每日锌摄人量只需15毫克，7一12个月的宝宝为每日8毫克，1- 6岁的宝宝每日锌摄人量为9 – 12毫克，之后随着年龄的增长，对锌的需求量便呈现缓慢递增的趋势，到14~ 18岁时增至最高量每日19毫克。18岁之后，人体对锌的需求量就会下降，每日只需摄人11.5毫克。

均衡膳食，饮食补锌

如何有效给孩子补锌?较好而又安全的方法便是通过日常饮食来补充。在孩子的日常饮食中，可适当添加含锌丰富的天然食物，如海产品(海鱼、牡蛎、贝类等)、猪牛羊等红色肉类、动物肝脏、豆制品、坚果、谷类胚芽、蛋黄、奶制品等都是儿童补锌良好的食物来源。

一般来说， 动物性食物特别是红色肉类的含锌量高于植物性食物，且其动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率要高于植物性食物。尤其是人工喂养的宝宝更应注重添加适量易吸收的含锌辅食，如瘦肉末、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生粉、核桃仁粉等。

补锌制剂如何选?

由于日常饮食中的含锌量和锌吸收率较低，而孩子在生长发育期的锌需要量较大，单靠饮食补充可能无法达到较理想的效果。因此，对于一部分缺锌比较严重的孩子来说，可服用适量的补锌产品，如乳酸锌、葡萄糖酸锌等对孩子肠胃刺激较小、吸收率较高的有机锌，但需注意一-定要 在医生的指导下服用，以免补锌过多，造成锌中毒。

钙锌同补效果差

很多妈妈受市面上广告宣传的影响，认为钙锌同补既方便又易吸收，于是会选择购买钙、 锌同补制剂。但是钙锌同时服用，不仅会抑制钙的吸收，也会干扰到锌本身的吸收。

如果需要补充钙元素，时间上最好错开，应至少间隔2小时以上;或者选择给孩子白天补锌，晚上补钙。