孕妇几个月补钙（孕妈妈补钙）

平时如果是要出远门的话，我们会选择交通工具，比如，飞机，高铁之类的。怀孕的话其实是能避免出远门就避免出远门的。因为出远门的话身体会比较的劳累。这样子的话，很有可能会影响到宝宝。那么，怀孕7个月能坐高铁吗?

怀孕7个月能坐高铁吗

现在有一些女性在怀孕期间，因为身体状况比较稳定，所以也希望到外面走走看看风景，出门旅游可以改善自己的心情，现在高铁非常方便，很多人出门旅游的时候就会坐高铁

而孕晚期孕妈妈也不太适合长途出行，因为到了孕晚期三个月，孕妈妈的肚子已经非常大，胎儿的各项发育都已经成型，孕妈妈可以随时感觉到肚子里的宝宝在伸腿或者玩手指，此时的孕妈妈行动已经不方便，平时生活中做很多事情都不太方便，身体也容易疲劳，容易感觉腰酸背痛，甚至没有做好补钙工作的妈妈随时都有可能腿抽筋。如果这时候选择坐动车出行，动车站人来人往，有时候人流多的时候甚至人挤人，身怀六甲的孕妈妈哪经得起这般折腾，稍微不小心可能被人群推倒摔倒在地，或者是人群推搡不小心被推到肚子，动车出行中可能出现的任何突发状况都可能会给胎儿造成不利的影响，甚至造成孕妇早产，给孕妈妈和胎儿的安全带来危险。孕妇是可以坐高铁的，但是一定要在家人的陪伴下才可以做，如果身体状况不稳定，那么最好能够，那么就尽量不要坐高铁，否则很容易出现意外情况。

怀孕13周缺铁吃什么?

铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成份，专家表示，一般来说，铁质可简易分为植物性与动物性两大类。

植物性的铁质多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中(如：红苋菜、红凤菜)，其生物利用率约7.5%，而动物性的铁质(亦称为血基质铁)又可分为含有动物血的(如：猪肝、鸭血)与一般动物性食物(如：牛肉、羊肉)两类，其人体的生物利用率约为25%。

孕期不管是否贫血，都要多补铁，经常食用一些动物内脏，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，如牛、猪、羊等肉类，动物的血(可以煮血豆腐汤等)，这些食物的含铁量高，与人体中的成分接近，最易吸收，蛋黄也是不错的补铁食物。

孕期贫血要注意荤素搭配，像红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含铁量较高的。每周熬点红枣糯米粥来吃;早上可以来一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期坚持食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。