补微量元素吃什么好（补微量元素吃啥药）

每个人都希望自己能够健健康康，快快乐乐，可是生活往往不是自己想的那样，每个人会有这样或者那样的疾病，很多人还会出现白癜风。

说起此病，很多人都不会感到陌生，因为自己的亲戚朋友可能也会有这种情况，有的人可能是因为免疫力低下，还有的人可能是体内缺少微量元素，那么对于体内缺少微量元素的白友来说，能通过吃什么来补充营养呢?

补锌的食物

在平时可以通过饮食调理来补充锌元素，生活当中含有锌元素丰富的食物是比较多的，比如芝麻糖和小麦，还有米花糖和果糖等，花生和花生酱以及红茶和绿茶，还有香菇和银耳黑米和金针菇等，全谷类食物当中含有的锌元素也是相当丰富的，所以白癜风病人在平时可以多吃这类食物来补充锌元素。

补铜的食物

可以通过多喝绿茶和红茶以及花茶来补充铜元素，多吃芝麻酱和西瓜子以及葵花籽，还有黑胡椒等等食物都可以补充铜元素。含铜元素丰富的食物还有青豆和黑芝麻以及燕麦片和各种豆制品等，毛豆和芸豆以及豆腐粉，还有紫菜和绿豆以及花生等食物含有铜元素是相当丰富的，这平时可以多吃一些。

补钙的食物

生活当中含有氮元素丰富的食物也是想多多的，比如黄豆粉和长投还有芝麻酱以及小麦和干酪等食物，绿叶菜和豆奶，还有绿茶和芹菜以及红茶和清茶，还有无花果和杏仁等食物，都是含有比较多的钙质，豆腐和酸奶以及面包，还有核桃和葡萄以及菠菜等食物也含有一定量的钙，可以适量的吃一些。

补铁的食物

白米和马铃薯以及黄豆粉，还有小麦，黄豆混合粉以及麦糠等食物，还有的铁是相当丰富的，同时强化面包和花生，还有扁豆以及菠菜，各种豆类食物含有的铁质也是比较丰富的，可以适当的多吃一些来补充铁质。

在平时生活当中一定要注意饮食健康，要注意营养搭配均衡，多补充微量元素，除此之外还应该注意饮食技巧，不能够暴饮暴食也不能够节食，要戒烟戒酒，要避免喝各种碳酸饮料，在平时要多喝开水来促进皮肤的新陈代谢，有利于病情的稳定。