补微量元素吃什么好（补充微量元素有副作用吗）

这个是分男士和女士的。

女士的里面额外添加有烟酸，生物素。补充烟酸的好处我已经讲过了，如果很爱做美甲很爱烫染头发，记得补充它。

同时里面含量比较高的还有维生素D和碘，现在我们每天防晒都很严格，很多人都昼夜颠倒照不到太阳，有可能会导致维生素d缺乏导致缺钙，补充维生素d就很关键。

同时为了弥补这一点，里面还有b族维生素，增强皮肤屏障，加强黏膜功能，加速身体循环，特别适合日常吃爱吃外卖和精制食品的人。

男士的话，着重添加了维生素A和锌，锌对男士来说有多重要大家都知道吧？和生殖功能挂钩的主要就是锌元素。

如果你能每天坚持吃补剂，对味道没什么要求，可以买他们家另一款——拜耳复合维生素片剂的。

片剂的微量元素更多，除了各类维生素，什么镁铬钙硒锰都有！但是放心，不会过量，毕竟是微量元素，我讲讲区别。

首先是橙色的女士款。营养成分很全面，我觉得很适合那些平常三餐不规律，作息也不太注意，营养不均衡的人，里面含有维生素A、C、D、E、硒及锌，有助于增强人体免疫力；

钙和维D，帮助钙吸收；

生物素、叶酸和烟酸，让机体更有活力，脸色更好看，对女性也更好；

维B1、维B6、维B12，加速代谢，预防口角炎等一些黏膜炎症或者破损。

蓝色的男士款，除了基础的营养成分的添加，还添加了番茄红素。

番茄红素对男性来说，可以保护前列腺，同时提高身体的抗氧化能力，番茄红素的来源比较单一，几乎只有番茄和营养品，但是很多男士，尤其是爸爸辈的，不爱吃水果，所以我非常推荐买给家里的长辈，健康又实惠，告诉他，吃这个就行了，不要再把钱乱花在一些听都没听过的产品上。

拜耳这个维生素，不管是买软糖还是片剂，几乎涵盖了日常所有需要的维生素类营养补充，维a用来亮眼，b族用来保护黏膜和屏障，维c用来抗氧化，维d用来补钙，至于根据男女士不同添加的烟酸，锌，番茄红素等，更是精准地针对不同性别人群的需求来定制，比单一的一把抓补充维生素要合理得多。

虽说营养品不能解决你健康上的所有需求，但至少，能解决你因为缺乏某些营养身体出现的一些毛病。

此处再次cue一下我的脚后跟，它的干裂就靠补充vb解决了。

很可能，你身上一些困扰你的小毛病就出在你不知道缺乏的哪些营养上，但是全面的营养补充，至少能让你造也造得更有底气。熬了大夜，或者某段时间作息不好三餐不规律，甚至疯狂熬夜酗酒蹦迪了，好歹补充点营养稍微挽救一下。