什么牌子钙片补钙效果好（补钙牌子的比较好）

很多人喜欢采用服用钙片的方式来补钙。市面上的补钙产品有很多，我们该如何选择？怎样补钙，才最有效呢？一起来看今天的《娜样生活》~

随着生活质量的提高，人们越来越重视健康问题。现代医学研究表明，缺钙会引发骨质疏松、糖尿病等诸多疾病。是否缺钙成了中老年人关注的重点，于是很多人采用服用钙片的方式来补钙。

那么，钙片对于补钙到底有没有作用呢？记者前往药店随机购买了6种钙片。

仔细查看药品说明书时却发现，在我们此次随机购买的6种钙片中，有4种都含有维生素D。

维生素D能促进钙的吸收

医生说，单纯的钙很难吸收，维生素D是促进钙吸收的一种促进剂，所以在补充钙的同时不要忽视补充维生素D。

钙能不能被吸收，维生素D起到了举足轻重的作用。其实人体本身就能合成维生素D。

日光照射能帮助人体合成维生素D

只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D，来帮助钙质的吸收。哪怕我们服用的是不含维生素D的单纯钙剂，同样可以被吸收利用。

钙是人体必须的元素，但是这补钙也得有个限度，而且不是所有的人都需要补钙。

补钙存在个体差异

专家提醒，补钙，不同的人也存在个体差异，一般人每天需要的钙是800毫克，孕妇、老人、儿童，他们在特殊的生理阶段生长发育比较迅速，需求量比较大，所以每天需要的钙是1000毫克到1200毫克左右。

钙不是越多越好。我们每天所有的钙量，包括饮食钙再加上补的钙制剂，不应超过2000毫克。因为如果超过的话，可能会影响到我们的肾脏和心脏。

其实啊，除了特殊需要补钙的人群，我们普通人群只要注意一下饮食，就可以保证每天钙量的正常摄入了。

补钙应尽量从饮食中获取

奶酪、牛奶、鱼虾、紫菜以及豆制品的钙含量都很高，可以适量食用。我们应该尽量以饮食补钙为主，如果饮食达到均衡的话，就没有必要去补充钙制剂。

另外补钙要注意用量，比方说老人等需要补钙的人群，每天正常饮食后，再补充600毫克就可以了。还要注意钙片的种类，比方说肾结石病人就不要买碳酸钙做成的钙片，而是用葡萄糖酸钙或者枸橼酸钙。