宝宝锌硒宝怎么吃（锌硒宝片宝宝吃多了会有坏处吗）

食欲不佳时，没有什么比一碗粥更诱人了，宝宝也是一样哦！最近天气早晚凉，这不，我家馨宝有点不舒服，都不怎么想吃饭，想着喝点粥会舒服一点，白粥的营养太过单一，所以加了一些她喜欢的食材，小家伙指明要加毛豆，好吧，这点要求必须满足！

还记得馨妈说过补钙除了鱼虾，很多蔬菜的补钙效果也是很惊人的，而且颜色越深的蔬菜含钙量越高，翠绿的毛豆在鲜豆类中，补钙效果可是数一数二的，这个时候吃还当季呢。

馨妈今天要推荐给大家的宝宝辅食——鲈鱼鲜蔬粥。这道粥看名字就知道有鲈鱼和蔬菜，蔬菜就用了毛豆，胡萝卜和娃娃菜，这些蔬菜黄黄绿绿的颜色就很吸引宝宝，而且营养丰富，能够给宝宝提供各种维生素、纤维素、钙等营养物质，搭配口感鲜美又补脑的鲈鱼，熬成一碗糯糯的粥，不加调味也好吃哦，营养密度根本不用愁呀！

营养小贴士

食材营养价值：

1、鲈鱼：鲈鱼肉质洁白肥嫩，细刺少，味极鲜美，富含丰富的蛋白质和维生素，鲈鱼脂肪中的非饱和脂肪酸含量占59.7%，其中的EPA和DHA对大脑发育和记忆力有很大作用，鲈鱼体内含有的3种胃蛋白酶原和2种胰蛋白酶，均是促进消化吸收、降解食物的关键物质。

2、毛豆：毛豆含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、硒等营养元素，而且，毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。毛豆还含有卵磷脂，是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。

3、娃娃菜：娃娃菜营养丰富、味道甘甜，价格比普通白菜略高，富含维生素、纤维素和硒等矿物质，且叶绿素含量很高。能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，还有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之功效。

4、胡萝卜：胡萝卜的营养成分极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2叶酸、多种氨基酸（以赖氨酸含量较多）、甘露醇、木质素、果胶、及钙等多种矿物元素。对宝宝的健康发育大有益处。

5、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等，胚芽米比普通大米营养价值更高，能够促进宝宝的生长发育，增强免疫力哦。

总结：这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，促进大脑发育，对宝宝的生长发育十分有益！

需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加时，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！

餐谱名：鲈鱼鲜蔬粥

食材清单