孕妇能吃钙片补钙吗（孕妇能补钙吃钙片吗）
导读
孕妇补钙是很重要的，而钙片是一种较好钙质来源，那么，孕妇吃钙片注意事项有什么？钙片不能和什么一起吃？孕妇补钙的食物有哪些？了解下孕妇吃钙片注意事项和禁忌吧。
孕妇吃钙片注意事项
01
钙片不能空腹吃
孕妈妈空腹吃钙片，不利于对钙的充分吸收，建议在随餐服用效果会更好，可以饭后，两餐之间服用，胃里足够的食糜可以干扰草酸，帮助孕妈妈更好的吸收并利用其中的钙质，此外，睡前也是比较合适的时间，因为，夜间睡觉时，血钙浓度低，有可以加强对钙的吸收。
02
不与草酸植酸类食物一起吃
孕妈妈如果要补钙，不管是通过钙片，还是高钙的饮食，都要避免与草酸植酸类食物一起吃，比如菠菜、苋菜、竹笋等，因为，草酸会与钙结合形成沉淀物，造成钙的流失，影响对钙的吸收。
03
钙片不要与多维片一起吃
一般多维片中含有其他的无机盐，而且，与钙和铁、锌、镁等等都能相互作用，比如，钙会影响人体对铁，锌等的吸收，所以，孕妈妈要注意吃钙片的时候，不能与多维片一起吃，会降低营养。
04
建议服用含有维生素D的钙剂
维生素D可以促进钙离子在骨骼中的沉积，并减少肾脏排出的钙离子，帮助人体对钙更好的吸收，没有维生素D的作用，会大大降低补钙的效果，因此，孕妈妈要选择钙剂时，最好是含有适量维生素D的孕妇钙剂，同时，平时除了要保持高钙食物的摄入，最好能每天晒晒暖阳，刺激维生素的产生。
孕妇补钙食物有哪些
1.芝麻酱
每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，它的含钙量甚至比牛奶更高。
2.虾皮
每100克虾皮中的含钙量为991毫克，营养丰富，而且容易被人体消化。
3.奶制品
孕妇补钙少不了奶制品，比如牛奶，酸奶等，含量高，而且非常容易被人体吸收。
4.海带
很多人可能都不了解海带不仅含碘丰富，含钙量也是食物中的佼佼者，且还有胡萝卜素，维生素B1、B2等。
5.豆制品
比如豆腐、豆浆等等，不仅是一种高蛋白食物，也是钙的良好来源。
6.芥菜
这是一种含钙量较高的蔬菜，另外，还有丰富的维生素A、B族维生素等。
7.樱桃
是水果中含钙最高的，而且还有大量的维生素C，但注意每天吃不要超过10颗，易引起上火。
8.紫菜
富含胆碱和钙、铁等等，可以防治孕期贫血，促进并保健骨骼和生长发育。
