喝什么牛奶补钙（喝牛奶补充钙）

身为牛奶星球上的钉子户，我也是非常的与时俱进了，我敢说，只要是摆在超市货架上的牛奶，就没有我没喝过的。

凭借多年的喝奶经验，我很负责任的说，牛奶和牛奶之间的区别，有时候比牛奶和豆浆的区别都大。

话不多说，上干货。

优质牛奶的标准，具体可以从蛋白质含量、钙含量、脂肪含量三个方面来看：

1、高蛋白质含量：

从营养学角度上讲，牛奶当中的蛋白质对于机体补充蛋白质非常重要。

目前市面上牛奶的蛋白质含量大约为2.8～3.4%，主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白组成。

一般情况下，牛奶的蛋白质含量越高，说明牛奶原料乳的质量越好。

大家都知道，我们每天需要摄入一定数量的蛋白质，才能满足身体的正常运转，所以，优质的牛奶可以说是非常好的蛋白质来源了。

2、钙含量合格：

众所周知，牛奶是补钙最好的饮品。

一般来说，普通牛奶钙含量的标准为每100毫升牛奶，钙含量大约在90mg-120mg之间。

而天然牛奶作为普通牛奶“食品强化”的产物，钙含量一般≥120mg/100ml。

当然，这里要注意的是，牛奶的钙含量并不是越高越好。

因为有些时候人为的添加钙产物虽然能帮助牛奶成为“高钙奶”，但盲目添加钙的含量不仅降低吸收率，不能吸收，久而久之在人体内沉淀下来甚至会造成结石。

所以，要注意辨别哦！

3、脂肪含量合格：

脂肪是人体的重要组成部分、牛奶脂肪容易消化吸收、对青少年身体发育很有好处，给人体造成的负担少。

全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，脱脂牛奶的脂肪含量在1.5%左右，脱脂牛奶的脂肪含量通常不超过0.5%。

对于需要控制体重的人群，需要限制总热量摄入，故要选择低脂或脱脂牛奶。

原理讲完了，只要按照这个标准去挑牛奶，绝对错不了。

如果懒得选的话，我按照上述标准为大家测评了几款口碑不错的高品质牛奶，大家可以根据自己的喜好直接进行选择。

（注意：以下推荐排名不分先后，具体数据均来源于官方旗舰店参数。）

1、认养一头牛：

这是受到我家一致好评的牛奶！

作为一款拥有艺术家手绘娟珊牛包装的高颜值牛奶，其产奶牛种源自英国娟珊岛，是罕见的1％的国宝级奶牛。

这种奶牛由于体型小、产奶量低，极难饲养。

再加上它心情不好就不产奶的性子，就得饲养员们费心照顾，还需专家团队对每一头娟珊牛精细化的管理照顾才能得到它优质的牛奶。

这个牛奶源优质，味道都醇香甘甜，最重要的是它没有奶腥味。

加热到60°就能结出一层厚厚的奶皮。

这是因为它的乳脂率比普通纯奶更高，所以放凉以后结出的奶皮较其它牛奶而言要更厚一些。

而且每100ml娟姗奶的乳蛋白含量超过3.8g，一瓶娟姗奶的钙可以满足人体每天40%的摄入需求，

对于我这种爱喝奶的“打工狗”来说，每天早上喝一杯，也算的上是简易版的营养餐了。

如果大家平时工作忙还喜欢口感顺滑细腻的牛奶，那就选认养一头牛家的，真的是一种享受！什么都不说了，这款牛奶，值得推荐！

2、纽仕兰：

纽仕兰这几年的口碑还是不错的，性价比也还可以，是非常适合学生的早餐奶。

我觉得它整体的奶香带一点淡淡的膻味，而且第一次喝的时候不太适应。

所以相较于纽仕兰，我可能更喜欢认养一头牛的口感。

不过，我身边也有不少朋友觉得纽仕兰口感像香甜的奶片，含在口中甜而不腻。可以看出纽仕兰作为品牌牛奶家族的一员，还是很受欢迎的。

3、德运：

原产国澳大利亚，配料生牛乳，味道敦厚，奶腥味大，略带一点甜味，很适合不喜欢过分香甜的人。

加热放凉后的奶皮不是很厚，但入口也丝滑细腻。身边有不少朋友都在回购这一款，因为家里孩子喜欢喝这个，所以我也多囤了一点。

当然，如果有朋友乳糖不耐受很严重，就暂时劝退这一款啦。

4、澳伯顿：

很典型的澳洲牛奶。

也是我高中时期的宝藏牛奶！喝完喉咙不发干，没有干腥味。整体口感细腻奶香纯郁，比较适合不喜欢奶腥味的朋友。

而且这款牛奶特别时候做咖啡，做出来的咖啡简直就是绝绝子，我觉得，它比星巴克luckin的牛奶好很多。

5、荷高：

荷高的脱脂牛奶一直被说奶味淡，但我个人认为还好。

而且我觉得荷高最好喝的牛奶是全脂牛奶，真的奶味十足！

我其实比较喜欢用它做吐司面包，它做的吐司面包奶香扑鼻，能充满整个厨房！之前我上班晚上睡不着，一直在喝这一款，对睡眠超级好！

对了，有姐妹想减肥的话，还是喝他家的脱脂牛奶吧，绝对不会后悔的。

在这里我给大家提个醒，如今的牛奶市场鱼龙混杂，“奶罐儿”们选择牛奶时要好好辨别，一定要选择优质可靠的牛奶品牌哦~

以上。