补碘的食物（食物补碘来源）

本文为您介绍含碘食物以及饮食中高碘食物对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为该站点添加书签。

哪些食物含有碘？ 1.海藻：海鲜中含有碘的食物。紫菜、紫菜、海参、海蜇、鱼、虾、蟹等都含有较高的碘。海洋生物体内的碘含量比陆生生物高几倍到几十倍。 2.花生、核桃、杏仁、大米、面粉等都含有一定量的碘。 3.含碘量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。 4.富含碘的蔬菜有大白菜、大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。 5.其次，饮食中常吃的瘦猪肉也含有较多的碘。然后是牛、羊肉、鸡、鸭、鱼等，同样含有较多的碘。但是，甲亢患者不宜吃含碘高的食物，尤其是海鲜，建议不要吃。

扩展信息：

注意事项：

孕期需要补碘的女性可以食用碘盐，可以达到一定的补碘效果。但是吃多了，容易增加钠的摄入量，患妊娠高血压的几率也会增加。因此，女性孕晚期只吃碘盐来补碘是不好的。

可以服用多维元素片：孕妇要补碘可以服用多维元素片，可以补充微量元素、矿物质和维生素。通过饮食来补碘也是不错的选择，比如裙带菜、海带、海带都是富含碘的食物，适当吃一些可以起到很好的调理作用。

参考来源：人民网——《碘酒》这么多大学题，你吃对了吗？

参考来源：人民网-海藻中的含碘钙可治疗贫血、防癌和增强记忆力

含碘食物有哪些

碘在我们人体内，碘的含量非常少，但是这种矿物质元素对人体健康非常关键。下面我就来介绍一下含碘的食物。欢迎阅读。

含碘食物有哪些

含碘食物-紫菜

含碘食物有哪些？紫菜就是其中之一。其含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。紫菜还有软坚散结的作用，对于其他积滞症也很有用。因此，我们可以经常吃些紫菜，比如紫菜蛋汤、紫菜丸子等食物。

含碘食物——龙虾

龙虾在我们的生活中很常见，是一道营养价值非常丰富的菜肴。虾肉中碘、锌、硒等微量元素的含量高于其他食物。同时，龙虾的肌肉纤维细腻，易于消化吸收。虾不仅白嫩，而且味道鲜美。它是一种低脂肪、高蛋白的食品。它还具有药用价值，可以化痰止咳，有利于促进手术后伤口的再生和愈合。

含碘食物——带鱼

还有哪些食物含碘，你知道吗？带鱼也是一种含碘量高的食物。带鱼还含有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁、磷等营养成分。带鱼味甘，性温。具有暖胃、行气、养颜、养血、强身、舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳等多种功效，清脑止泻，提神醒脑。

含碘食物——干贝

干贝也是含碘量比较高的食物。干贝性平，味甘咸；益五脏之功效；主治头晕目眩、咽干口渴、乏力咳血、脾胃虚弱等症。常食可降血压、降胆固醇、强身健体。

其实我们生活中含碘的食物有很多，比如海带、干蚶、鲜带鱼、贻贝、海蜇、干蛤蜊、海参等；饮食中碘含量可达240mg/kg以上；其次是海贝类，多吃含碘食物可以抗辐射。因此，建议长期在电脑前工作的朋友可以常吃含碘高的食物。

应该补充哪些含碘食物？

富含碘的食物：包括海带、紫菜、紫菜等海洋植物，带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物，以及与生长在高碘土壤中的植物一样

2.花生、核桃、杏仁、大米、面粉等都含有一定量的碘。 3.含碘量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。 含碘食物一览表

海产品

含碘量高的食物有海产品。

如海带、紫菜、紫菜、紫菜等，还有带鱼、干贝、干贝、海参、海蜇、龙虾等；其中，海带含碘，干海带含碘量达240毫克/千克以上。其次，海贝类和海鱼可达每公斤800微克左右。但是盐中的碘含量很少，越精制的盐含碘量越少，海盐中的碘含量约为每公斤20微克。

牛奶、鸡蛋

含碘量高的食物有牛奶和鸡蛋。

一杯牛奶含有高达56微克的碘，也是维生素D和钙的良好来源。同时，用牛奶制成的酸奶也含有丰富的碘；而一杯酸奶不仅含有丰富的蛋白质、钙等，还提供了154微克的碘。此外，一个煮鸡蛋含碘12微克，占人体所需碘的9%；鸡蛋对婴幼儿的智力和认知发育非常重要。

深色蔬菜

含碘量高的食物有深色蔬菜。

如芹菜、羽衣甘蓝、苋菜、玉米、土豆、菜花等。其中，100克芹菜含碘16.4微克；花椰菜含有 1.2 微克碘；苋菜红含有 5 微克碘；卷心菜含有 4.5 微克碘；食物可以很好的预防甲状腺。此外，腌制食品，如火腿、咸鱼、腊肉、香肠等，一般都含有大量的碘。

碘支持身体的能量代谢和热量产生。碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，可导致基本生活活动受损，体能下降。甲状腺激素调节生长发育期儿童的骨骼发育、肌肉发育、身高体重；如果甲状腺激素缺乏会导致身体发育落后、身材矮小和肌肉无力。

含碘食物有哪些？

含碘食物包括海带、海蜇、海藻、苔条和贻贝。

在食物中，海鲜中含有碘，尤其是海带、海蜇、海藻、苔藓和贻贝。海鲜中的碘是陆生植物的数倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带每公斤含碘量为10.0毫克。

海鱼和海藻也是日常生活中补碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以同时摄入其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。

扩展资料：

碘在人体中的作用

提高人体基础代谢率，促进胎末期生长发育，或出生后甲状腺激素缺乏会引起生长发育迟缓，发生中枢神经系统发育不全称为克汀病。

增强体内蛋白质合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢；促进脂肪分解，调节胆固醇合成，促进胆固醇转化为胆汁酸。

参考来源：人民网-正常人每天需要多少碘？什么是含碘食物

什么是含碘食物？1.海带：海鲜中含有碘的食物。紫菜、紫菜、海参、海蜇、鱼、虾、蟹等都含有较高的碘。海洋生物体内的碘含量比陆生生物高几倍到几十倍。 2.花生、核桃、杏仁、大米、面粉等都含有一定量的碘。 3.含碘量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。 4.富含碘的蔬菜有大白菜、大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。

关于饮食中含碘食物和富碘食物的介绍到此结束，谢谢大家的支持！