太阳补钙（补钙太阳晒哪里好）

每到休息日，在楼群的空场上，经常能看到一些爷爷奶奶，推着婴儿车，车上躺着几个月大的小宝宝，在晒太阳。

问他们为什么要给小宝宝晒太阳，老人们还真能讲出理由。

“可以补钙”。

“能让孩子身体结实”。

“能补充维生素D”。

“还能退黄疸”。

在老辈人的经验里，多带孩子 “晒晒太阳”，好处多多，能补钙，身体发育好，结实。现在，还有一条新的理由，就是小宝宝如果有黄疸，晒太阳可以退黄疸。

其实，晒太阳是不能补钙的，而是能补维生素D。因为维生素D的来源，相对来说比较少。如果不额外摄入维生素D，人体每天很难获得足够量，特别是小宝宝，而额外摄入维生素D，主要有两个方法：晒太阳或者吃维生素D补充剂。

“钙”和“维生素D”是两种不同的物质，钙是一种化学元素，人体骨骼主要是钙组成的；而维生素D是一种激素，它的功能是促进钙被人体吸收。

我们经常听说小儿童容易患有的 “佝偻病”，其实是“维生素D缺乏症”，造成这个病的原因是身体缺乏“维生素D”，而不是“缺钙”；所以预防治疗佝偻病，应该是大剂量补充维生素D，而不是补钙。

再说说补钙，在过去，由于一些商家的别有用心的宣传，好像所有的小宝宝都缺钙，其实，那只是一种销售噱头，如果小宝宝吃奶正常，辅食摄入也好，完全没必要“补钙”的，不用买什么补品来吃。

有些老人就说了，别管补什么，晒太阳，只要对小宝宝好就行。

其实，说到给小宝宝晒太阳，还真有不同意见呢。在美国的儿科学会，就不建议用晒太阳的方式给小宝宝补充维生素D。主要有两个原因：一方面是因为晒太阳来补维生素D不科学。没法统计摄入量。受限于日照强度、防晒水平、地理纬度等等因素的影响，很难保证小宝宝能稳定、持续的获得维生素D。还有一点就是，晒太阳会提高患皮肤疾病的风险。有间接的证据证明：小宝宝过早的被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险比较大，基于这样的风险，美国儿科学会也不建议用晒太阳来给小孩子退黄疸。

当然了，美国儿科学会关于“不要晒太阳”的建议，是由于国情不同，白种人皮肤癌的风险比黄种人要高，亚洲人相对来说皮肤疾病的风险低一点。但是风险低也是风险，给小宝宝补充维生素D，最好还是补充维生素D补剂为好，别盲目的迷信晒太阳。

还要注意的，有些家长听说不能给小宝宝晒太阳，连户外运动都不参加了，这就有些因噎废食了，只要避开阳光直射，注意防晒，让小宝宝在户外多跑跑，还是有好处的。