蛋白质补钙吗（蛋白质补钙的食物）

导语：

孕期补钙的重要性，我想每一个准妈妈都知道吧！因为我们肚子里的宝宝骨骼发育生长所需要的钙都来自于母体，所以我们消耗的钙含量要远远大于普通人。我在孕检的时候，医生就一直跟我强调补钙的重要性，要我每天保证足够的牛奶摄入量。不过市面上的牛奶真的太多了，每款牛奶的钙含量也不一样。我在母婴论坛上问了问“怀孕喝什么牛奶好”，不少“前辈”都给我推荐光明优加益固牛奶。我花了点时间做功课，发现这款牛奶真的不错。

怀孕喝什么牛奶好？光明优加益固补钙效果更佳

有些准妈妈们是到了孕晚期已经出现了抽筋、腰酸背痛等症状的时候才想起要补钙，其实钙的吸收和沉淀是需要过程的，不是说今天补了钙，明天就不缺钙了。所以说，怀孕之后一定要早些把补钙提上日程。我特地查了一下，中国营养学会对孕妈的补钙建议是这样的：孕早期每天钙需求800mg，孕中期是每天1000mg，孕晚期每天1200mg，这样才能满足孕妈和胎儿每天对钙的需求。

如果准妈妈们没有偏食挑食的习惯的话，每天从食物中大概能摄取到400-500mg的钙，剩下的我们就可以从牛奶里面获取。一般250ml的普通牛奶含钙量是250mg，而同规格的光明优加益固牛奶当中有375mg钙，比一般的牛奶多了125mg。

在孕早期，我们每天喝两瓶普通牛奶可能还能满足钙需求，但是在孕中期和孕晚期，就要换成光明优加益固这样的高钙牛奶。特别是光明优加益固牛奶里面还添加了维生素D和CBP，可以促进钙的吸收。尤其是CBP，它叫初乳碱性蛋白，是从牛初乳中萃取的很稀缺的蛋白，提取率只有万分之四，在一般牛奶里是看不到这个成分的。CBP能把钙“锁”在身体里，让骨骼主动吸收钙，大大提高了补钙的效率。

怀孕喝什么牛奶好？光明优加益固口感好更适口

我是从怀孕一个多月的时候就开始喝光明优加益固，现在已经34周了。到目前为止的整个孕期，都没有出现过缺钙的症状。我看有些准妈妈说她们骨盆疼得坐不住，半夜抽筋也很难受，在为她们感到心疼的同时也庆幸自己一直都在坚持补钙。我现在虽然肚子比较大了，但是身体行动还是很自如的。

其实在怀孕之前，我并不是很喜欢喝牛奶，总觉得有一种奶腥味。但奇怪的是，我很喜欢光明优加益固的味道，它虽然奶香味很足，却不会让人觉得腥，入口也很顺滑清爽。即使在孕早期孕吐比较厉害的时候，很多东西我都吃不下，但是依然能喝得下光明优加益固。

如果有准妈妈们也在烦恼怀孕喝什么牛奶好的话，我建议大家可以试试光明优加益固。喝不下的话，也可以考虑做进其他点心里摄入。另外，我知道有些孕妈服用钙剂来补钙，这确实也是一种补钙的方法。不过能喝牛奶尽量还是选择牛奶，因为牛奶中除了钙，还有蛋白质，比如每100ml光明优加益固中就有3.6g的优质乳蛋白，补钙的同时还能吸收其他营养，对我们自己、对宝宝都是很有好处的。