男人补锌吃锌硒宝（男人吃锌硒宝生男孩吗）

感冒期间，有些患者除了补充维生素C缓解感冒症状之外，还会适量的在食物中多摄取微量元素锌以达到尽快恢复的效果，补锌能够缓解感冒的严重症状，并缩短病程。那么，补锌除了能增强身体抵抗力之外，还有什么作用呢？补锌有什么注意事项需要遵循？

补锌有什么作用？

1、促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。缺锌患者患感冒等疾病的几率也会增大！

4、促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

6、维持男性正常的生精功能

锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

那么补锌吃什么好？

肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼（包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等）；

植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等；

水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等；

蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等。

补锌注意事项

1、营养全面不要偏食

如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。

2、选用补锌制剂需注意

如果没有明显的缺锌症状（食欲不振、乱吃石子等东西），孩子就不需要额外补锌，如需选择补锌制剂，可以选用如赖氨葡锌颗粒此类补剂补充孩子生长所需赖氨酸与锌，促进孩子生长发育。

3、补锌别过量

适时补，有好处，没坏处。一份权威性调查报告指出我国儿童有百分之四十以上缺锌，补锌最大的误区是把锌当做钙一样长期补充。长期补锌的最大弊处是影响铁的吸收，因此补锌需适当，按医生指示补锌。