补钙要补多久（补钙需要吃钙片吗）

家长们都希望宝宝能长得高高的。钙是人体骨骼的重要组成部分，所以想要宝宝长高个，首先是不能缺钙。怕宝宝缺钙，又不知道怎么补最好，盲目地给宝宝补钙，补了也是白补。

什么情况下宝贝需要补钙？

中国营养学会编著的《中国居民膳食指南2016》中关于“6月龄内婴儿喂养指南”指出“婴儿出生数日开始补充维生素D，不需要补钙”。

这是因为，母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长发育对钙的需求，不需要格外补钙。

但是母乳不能为婴儿提供足量的维生素D，而通过阳光照射来获取维生素D的方式对于新生宝宝也不可取，因此需要及时补充维生素D。

当宝宝饮食中无法摄入充足的钙的时候，需要通过补充剂补钙，同时补充维生素D可以促进钙吸收，达到更好补钙效果。

佝偻病是因为缺钙吗？

佝偻病多发于3岁以内的宝宝。佝偻病主要表现：容易激惹、多汗、方颅、肋骨串珠、手足镯、鸡胸、“O”形腿、“X”形腿等。

很多家长认为，佝偻病是缺钙导致的。其实我们大多不知道，佝偻病全称维生素D缺乏性佝偻病。

因为宝宝体内维生素D摄入不足，引起的钙、磷代谢紊乱，所以产生一种以骨骼钙化障碍为特征的全身、慢性、营养性疾病。由此定义可以看出，佝偻病和维生素D摄入不足相关，不是钙。

维生素D需要补多久呢？

维生素D，有两个来源，一是皮肤经紫外线照射合成而来，一是从食物中摄取。

想要通过阳光照射来获得足够的维生素D，每天需要两个小时的日晒，这对于0-6月的小宝宝来说，是不现实的。

而且，6个月龄以内的小宝宝吃的食物比较单一，也不能从食物中摄入充足的维生素D。所以通过补充剂来获得维生素D，是最方便的。

等宝宝逐渐长大了，饮食也丰富，户外活动增加了，就能摄入充足的维生素D，也就不用服用维生素D补充剂了。至于宝宝需要补充多久的维生素D，要根据宝宝的饮食结构，一般而言这个过程为2年，或者更久。