补钙晒太阳（晒太阳补钙需要晒多长时间）

想要长高的男生女生一定要多晒太阳，因为骨骼非常喜欢太阳的照射，接受太阳光的照射时体内产生许多钙，许多患骨质疏松症的老人也应该多晒晒太阳，因为晒太阳的话可以缓解一下骨质疏松的问题，但是晒太阳的话也需要注意很多问题。

比如，如果接受了太强烈的太阳光照射不仅会使皮肤变黑，让皮肤加速变老，还会增加患皮肤癌的风险，还达不到补钙的效果，所以说，晒太阳是一个技术活，晒太阳的时长应该根据个人的体质来，决定晒太阳时长的是肤色，年龄和是否肥胖。

如何科学晒太阳?

1、避免光线过强。一般在夏季太阳光强烈的时候是不建议人们出去晒太阳的，因为这时候太阳光里面的紫外线含量是非常多，会伤害人们的皮肤。

2、晒太阳还要注意皮肤的裸露程度。如果是在一个天气晴朗的日子，太阳光照射不那么强烈，最好是少穿一点衣服去晒太阳，因为少穿一点的话皮肤可以在很大程度上接受阳光的照射，这样就可以合成许多维生素d。如果是冬天出太阳的日子，风不是很大的话，少穿一点衣服出去晒太阳可能晒着晒着还会出汗，根本就不用担心会感冒之类的问题。

3、夏季晒太阳的时候最好是可以戴一个墨镜。因为太阳中紫外线的照射可以增加患白内障的风险，夏季出门前带一个帽子也是一个不错的选择，因为帽子可以挡住照射眼部的阳光，在晒完太阳回来之后，最好是可以抹上一些镇静舒缓的药物，因为这样的话，可以在很大程度上防止皮肤被晒伤，然后导致的脱皮。

4、不要在室内晒太阳。有些人不喜欢去外面晒太阳，如果太阳可以通过窗户照射到屋内的话，人们就喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，其实隔着玻璃晒太阳是一种不正确的方法，因为这种方法不可能达到合成维生素d的效果，也就是说隔着玻璃晒太阳不能达到预期的效果，必须接受太阳光的直射。

5、晒完太阳之后还要注意及时补水。因为晒完太阳之后身体会极度缺水，这个时候一定要注意及时补水，这样的话才能有效避免脱水情况的发生。

晒太阳也是一门技术活。为了避免自己在晒太阳时受伤害，一定要根据上面所说的内容严格进行晒太阳。