补钙有什么作用（补钙是起什么作用的）

可能很多家长都有过这样的经历：几天不见孩子，回来一看，发现自家宝宝好像长高和长壮了一些。这并非是“亲妈滤镜”的加成，有时大概率是真的。

毕竟，孩子的生长发育速度真的很快。例如宝宝刚出生时大脑重量仅为成人的25%，1岁时，大脑的重量已惊人的达到成人的60%~70%；2岁时身高已经有成年男性一半甚至更高。[1]

孩子快速生长发育的过程中，经历多个营养关键期，对于我们家长来说，我们应该为孩子做好营养供给的「后勤工作」，科学为宝宝补充生长发育的重要营养儿童钙铁锌。

钙铁锌又被称为孩子成长发育的“三板斧”，为什么儿童钙铁锌对孩子如此重要呢？钙铁锌的作用与功效是什么呢？现在为你揭晓答案。

钙——给身高打下“坚实”的地基

钙在儿童身体中分为两种形式存在，一种是骨钙（占总钙比99%），常存在于骨骼和牙齿当中，骨骼是否坚固、孩子是否能正常长高、牙齿是否坚固和顺利生长、以及运动能力表现是否正常，都离不开骨钙的参与和支持。[2]

也正因其儿童身高挂钩，在钙铁锌的作用与功效中，钙的作用是众多妈妈至为关注的。

而另一种钙则以游离的形式存在，常成为血钙（占总钙比1%），主要存在血液、神经和人体各器官组织当中，对儿童情绪和神经系统健康的维持有着重要的意义，如改善睡眠、稳定情绪等作用。[2]

缺钙危害要警惕

①出牙晚、出牙不齐、牙齿易脱落：

缺钙或会导致牙齿生长缺乏足够的营养支持，导致迟迟不肯出牙，出牙不齐、或容易出现牙齿松动、牙齿易崩断、过早脱落等问题。[2]

想要孩子拥有一口好牙，笑起来好看。家长们在孩子1-3岁出牙期；6-7岁换牙期；14岁完成换牙期，要将补钙这件事得重视起来。

②身高体重不达标：

我们都知道骨骼要正常发育，离不开钙的支持，缺乏钙影响孩子骨骼健康生长，危害更是数不胜数，甚至难以逆转，如出现学步晚、肋骨外翻、鸡胸、O和X型腿、骨密质脆弱易骨折等问题。[2]

还有一个问题就是，当儿童生长速度较快的时候，钙营养供应不足，还有可能造成关节的生长痛，若不及时补钙，可能会错过身高生长的巅峰期。[2]

同时家长也可以参考《儿童身高体重对照参考表》，查查自己孩子身高与其对应年龄段达标了吗？若为达标可能要考虑补钙了；若达标则需继续保持给孩子每日足够的钙营养供应。

③情绪烦躁，坐卧不安：

钙是一种天然的镇静剂，其与调节神经作用有着密切的关系，当人血钙浓度降低时，神经的兴奋性会变强，这也是为什么我们常说宝宝缺钙会出现夜醒、脾气情绪暴躁、坐立难安等问题；而当血钙浓度恢复到正常的水平时，这些问题将会得到进一步缓解。[2]

钙铁锌的作用与功效中的钙，我们了解完了，接下来看看铁的作用。

铁——培养儿童优秀行为能力

铁主要存在于血红蛋白当中，也是血红蛋白合成与生成必不可少的营养素，人体造血能力和供氧能力是否正常离不开血红蛋白的参与，其与孩子学习能力、行为能力、气血健康有着密切关系。

运氧造血能力的增强，还对人体新陈代谢有促进作用，能加速和促进将食物中的营养迅速到人体的各器官组织当中，提高营养的利用率。[3]

缺铁危害要警惕

①缺铁性气血不足

我们前面也说过了，铁是影响造血和血液运氧能力的重要营养素，但宝宝缺铁时，会导致血红蛋白合成受阻，容易造成缺铁性气血不足，供血能力下降会出现脸色发白、头晕等问题；携氧能力的下降还会造成大脑供血不足，影响孩子的智力发育。[3]

②精神不佳，学习能力下降

当孩子缺铁时，大脑和身体都处于缺氧的状态，人体供氧不足时，会时常感到疲惫乏力；大脑缺氧则会导致烦躁不安、精神不振、昏昏欲睡等问题，影响孩子的精神专注力和学习能力。长期如此甚至有可能影响孩子日常的学习、生活、性格以及人际交往能力。[3]

也因铁对孩子学习和活力如此重要，又可以称其为大脑的“发动机”，因此钙铁锌的作用与功效中，铁的作用当然不能忽视。

锌——促进食欲，筑建免疫

锌又被称为“智力之源”和“生命之花”，因为其是脑蛋白（RNA、DNA）合成必不可少的物质，其有助维持大脑海马体（管理智力、记忆力、学习能力的人体组织）的功能正常发挥。

锌还有助刺激免疫细胞的生成和合成，进而增强儿童免疫力；此外也是口腔味觉素的重要组成物质，其有助促进味蕾分化食物，使孩子对食物美味更敏感，进而促进食欲。[4]

缺锌危害要警惕

①食欲下降，味如嚼蜡

前面有提到过锌是味觉素和味蕾健康的重要组成物质，若缺乏则会导致孩子味蕾堵，味觉变得迟钝且不敏感，就算再美味的食物都味同嚼蜡，孩子自然会变得抗拒进食和影响胃口；此外缺锌还会影响消化酶的合成，易造成孩子消化不良。[5]

③筑建免疫，强健体质

孩子缺锌，免疫细胞的合成受阻，容易让孩子遭受“有害菌”的侵蚀，让孩子健康容易出现问题且恢复能力慢，比较常见的表现就有经常拉肚子，而研究发现补锌有助缓解儿童拉肚子的问题。[5]

那么问题就来了，钙铁锌的作用与功效对孩子成长如此重要，缺了可不行，日常生活中有什么方法可以补充钙铁锌呢？食谱已经为大家准备好了，请查收。

此外有的妈妈会担心，以上这个辅食清单虽然很全又好用，但是如果没时间给孩子做精致的辅食怎么办呢？又或者当孩子胃口不好、不舒服的时候不愿意吃饭怎么能保证钙铁锌营养呢？

其实补充钙铁锌还有一种高效的方法，那就是可以喝儿童钙铁锌类营养补充剂，如大家所熟悉的自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液，有机营养，温和易吸收，不少妈妈都对其比较认可。

其实回到文章的出发点，是想告诉家长们，钙铁锌的作用与功效对儿童成长发育担任着无可替代的角色，在孩子长身体的时候，决不能掉以轻心，为了孩子的健康和未来，我们有必要时刻关注孩子的营养和发育状况，别让孩子错过人生至重要的成长黄金期。

参考文献：

[1](2004). 儿童脑发育时期的营养补充. 《现代中.Yi》. 000(006), 75-75.

[2](2002). 缺钙对人体的危害及预防.《 广东微量元素科学》.

[3](2012). 儿童缺铁和缺铁性贫血的防治. 《实用儿Ke.杂志》, 27(3), 3.

[4](1997). 锌和微量营养素对儿童智能发展影响的研究. 《广东微量元素科学》, 4(1), 4.

[5](2004). 锌在婴幼儿成长发育中的作用. 《Yi.疗装备》.