怀孕可以吃锌硒宝（怀孕初期医生让吃锌硒宝片）

山药、中药材名。本品为薯蓣科植物薯蓣的块茎。

11～12月采挖，切去根头，洗净泥土，用竹刀刮去外皮，晒干或烘干，即为毛山药。 孕妇是可以吃山药的。山药富含多样的营养素，可强健机体，也有滋肾益精的作用。所以，大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。而在孕期的准妈妈们常常会出现尿频的情况，这时候选择吃些山药，可以有效缓解这种现象。 山药蛋白质含量极高，还可以补气健脾，孕妇可以放心多吃些，对胎儿自然也是有帮助的。但是由于山药味道比较平淡，有些人会有沾糖吃的习惯，但是孕妇吃山药时最好不要沾糖吃。多吃点山药，补气健脾，胃口好营养吸收就好，将来生的孩子身体也好。

怀孕期间为了给孩子更好的提供营养要做到以下几点：

1、不盲目进补：怀孕早期对热量、脂肪、蛋白质等营养物质的需求无明显增加。此时盲目进补会导致体重增加过快，增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。

2、适当的增加营养摄入。怀孕中期胎儿生长发育的速度加快，对各种营养物质的需求也随之增加，此时需要适量增加蛋白质、碳水化合物、蛋白质、矿物质微量元素的摄入。此时要及时补充缺乏的营养，可以多吃一些杂粮、蛋类、奶制品、肉鱼虾、豆制品、蔬菜及水果，营养均衡，以保证孩子的健康发育。

3、重点补充钙、铁等营养素。孕晚期孩子发育速度更加快速，尤其是大脑、肺部的发育，同时还会进行皮下脂肪、钙、铁等营养素的储存。此时妈妈要及时补充大量的热量、优质蛋白、钙、铁等营养素。选择能促进食欲、易于消化的适口食物，不要有太多忌口。少食多餐。餐次、数量、种类及时间可根据孕妈妈的实际情况灵活调整。

注意充足的优质蛋白质的摄取。摄入足量富含碳水化合物的食物，且品种要多样化。多吃富含叶酸的食物并选择优质的叶酸补充剂进行补充。要保证碘的供给。摄取足够的钙、维生素等。中期：适量增加鱼、禽、肉摄入，获得丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸。选择动物性食物时首选鱼类。适量增加奶类的摄入。常吃含铁丰富的食物。保证各种维生素的充足供给，如维生素C、B族维生素、维生素D等。晚期：相应增加蛋白质的供给，以保证胎儿生长发育所需，并为分娩及产后泌乳做准备。钙的需要量明显增加。补充足量的铁。足月胎儿肝内储存的铁可供其出生后6个月内之用，其中大部分是在妊娠的最后两个月内储存的。补充适量的必需脂肪酸。充足的维生素摄入，避免缺乏。如维生素B1的补充等。