婴幼儿补铁（婴幼儿补铁的食物有哪些）

案例一：

我们家孩子体检时有点缺铁。听说铁锅炒菜能补铁，真的吗？

铁锅炒菜的确能增加食物中的铁含量，但很难测定每次炒菜析出了多少铁。

这些铁中有多少能被人体吸收利用，至今尚没有权威机构给出结论。所以不能指望铁锅成为补铁的主力军。

案例二：

常听人说菠菜、红枣、蛋黄都是补铁佳品，是真的吗？

并不是这样哦。这几样食材虽然都含铁，但铁的含量并不算很高。每 100g 菠菜、红枣、蛋黄的含铁量大约为 2.9mg、2.3mg 和 6.5mg，来和真正的补铁大户猪肝比一比（22.6mg），是不是差了很多？

而且关键是这些食材中的铁不容易被人体吸收，用来补充其他营养倒是不错，通过它们来补铁就有点白费力气了。

所以给宝宝补铁，首选还是动物性食物，比如鸡肝（12mg/100克）、海虾（3mg/100克）、瘦牛肉（2.8mg/100克）等，就是很好的血红素铁来源。

不同时期宝宝的补铁方法

01母乳喂养时期

母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。因此到了后期，如果妈妈喂宝宝母乳的话，可以适当添加一些含铁高的奶粉。

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02添加辅食时期：强化铁辅食

6个月以上的宝宝，要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。

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031岁左右：食用含铁辅食

8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。

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缺铁是儿童时期较常见的营养问题，特别是婴幼儿时期，有些家长心疼孩子扎针就不定期做血常规检查，这样反倒不利于宝宝的健康成长。

早预防、早检查、早治疗，才是给孩子最好的健康屏障。

钧妈温馨提醒

能早预防尽早预防，别等到缺铁严重，产生缺铁性贫血，对孩子的影响就太大了，调理也会很费力。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~