穿衣服晒太阳能补钙吗（穿衣服晒太阳能促进钙吸收吗）

【播出电台】黑龙江广播电视台 FM102.1都市女性广播

【制作团队】凯淇独立制作人工作室

【节目名称】母爱好时光、妈咪宝贝总动员

【节目时间】09：00-11:00，12:00-12:30

【育儿互动热线】0451-82898800】

核心提示：秋冬温度较低，妈妈都非常喜欢带着宝宝晒太阳，原因在于多晒太阳能够帮助宝宝健康成长。不过晒太阳也是非常有讲究的，妈妈一定要知道,下面小编就告诉各位妈妈带宝宝晒太阳的注意事项：

时间要适当

可以先开窗，让宝宝有一个适应过程，然后再到户外。

时间最好以上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；

下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。

需要强调的是，上午10时至下午4时，最好不要长时间晒太阳，因为这个时段紫外线最强，会伤害宝宝的皮肤。

而且每次在户外的时间也不要过长，要循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1—2小时。

晒太阳，不要穿太多

很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为秋冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。

所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。

因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

隔着玻璃晒没用

有的家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。到户外时尽量不要去马路边或人多嘈杂的地方。

多晒四肢和背

晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮；晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。

晒太阳前勿给宝宝洗澡

一部分的妈妈在带孩子晒太阳前习惯给宝宝洗澡觉得这样去晒太阳比较舒服，宝宝会更加喜欢。但是人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素d3，有很好的作用。洗澡时这些物质就没有了，因此反而对宝宝不好。

晒太阳前适当补充营养

晒太阳前给宝宝吃些鱼肝油和补钙的食物，这样有利于钙的吸收。爸爸妈妈平时多给孩子吃一些钙含量充足的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。药补也是不错的，要购买适合自己孩子的钙。

晒太阳最好穿红色服装

晒太阳时最好穿红色服装，原因在于红色的辐射波能在第一时间“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。因此，平时妈妈可以给孩子买红色的衣服，好让宝宝晒太阳的时候能穿上，这样对于宝宝的健康来说是更好的。