宝宝什么季节补钙最好（宝宝补钙的季节）

钙对于宝宝的身体发育起着至关重要的作用，能够促进骨骼的发育和生长，爸爸妈妈早就认识到钙对于宝宝很重要，但有很多家长都在想“什么时候补钙才最好？”，接下来就为大家揭晓答案。

宝宝什么时候补钙最好？

按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

补钙小常识

1.补钙不应集中在一个时间段按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

2.餐后补钙更容易被吸收由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。注意：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

那些孩子需要补钙

孩子是否缺钙，可以通过他们一些表现来确定，但是要注意，不同年龄段的孩子，缺钙表现也不同。

婴幼儿期

不易入睡、烦躁不安，睡中易惊醒、爱啼哭；盗汗，出现枕秃；出牙迟缓、卤门闭合迟、神情呆滞；严重缺钙将造成方颅、鸡胸、“O型腿”、“X型腿”、佝偻病、乒乓头、肋骨外翻等；性情不稳定，脾气大，多哭闹、坐立不安；腹部肿大。

儿童时期

偏食、厌食，严重缺钙影响日后身高；不易进入深睡状态；阵发性腹痛、腹泻、便秘。抽筋，胸骨疼痛；指甲出现灰白或白痕；易烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话、学步、出牙均晚于同龄人；牙齿不整齐紧凑，且呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；免疫、肠道有问题；免疫力底下，容易生病；肌张力低下、肌肉肌腱松弛现驼背、鸡胸，运动机能发育落后，易发生骨折；大脑皮层功能异常、情感多淡漠寡言。

青少年期

明显的免疫力下降；腿疼腿软，抽筋乏力；精力无法集中，易疲倦；牙齿发育不良；易过敏、感冒。

如何正确补钙？

1.不要与含草酸的食物同服如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中焯一下再进行下一步烹饪，或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。

2.不要与主餐混服如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

3.不要过量补钙补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。所以，当宝宝出现有缺钙的症状时，除了医院检测外，也要留意宝宝平常是否摄入了钙含量丰富的食物和维生素D/鱼肝油。