锌硒宝补锌的好处（锌硒宝补锌效果好吗）

2022年如果你的愿望是身体健康，那么就离不开养生这件事。养生之道，贵在得法，男女之分生理机构不同，男属阳女属于阴，养生自然也各有侧重点。一起来看看你平时有做对吗？

男靠吃：人体的阳气源自肾脏，男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、黑芝麻、莲子、山药等食物都有此功效。专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

女靠睡：女性更应该注意睡眠，睡眠好比吃任何保健品更能补养气血。中医向来提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态，对内分泌影响很大，也是养颜好气色的养生之道。

男要冷养：男性一般的体质都偏热，适当的”冷养“更有益健康。少点泡热水澡、少穿紧身裤、少吃高脂肪食物、少发脾气等等都属于减少“热”的元素。平时不妨坚持长期喝茶，更易于控制好脾气，长期对养生长寿都有好处。

女要热养：大部分女性身体偏寒，所以多喝温水少喝冰品能减少经痛、宫寒问题。泡热水澡、睡前泡脚可促进血液循环和身体排毒，保暖做好身体自然少生病。女性的下半身容易囤积脂肪，要把脂肪“热”掉就要养成规律运动的习惯，有运动的女性看起来更年轻，这是“热养”的原因之一。

男补锌和抗氧：锌元素会影响其雄性激素的分泌，可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等丰富含锌的食物。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点，葡萄、番茄、花椰菜、大蒜等都含有天然抗氧化物质不妨多吃。

女补钙和铁：补钙和铁对于女性非常重要，经血会导致铁的丢失，而生育后以及停经后的女性会流失很多钙质，引起骨质疏松。生活上不妨多吃牛奶、牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等含钙和铁的食物。

男养胃：男性的饮食是尽量远离高有、高盐饮食，避免空腹饮酒；适当选择面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

女养脑：女性建议多吃富含维C的柑橘类水果，有助于提高记忆力和预防脑细胞损伤。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，不要把全部时间都放在家庭和孩子身上。