补锌的水果（水果补锌的食物有哪些）
在宝妈群里，经常看到宝妈们聊宝宝的生长发育问题：
孩子一直比同龄宝宝矮，还瘦，一直不爱吃饭很头疼啊……
我家大娃最近胃口也不好，不吃肉，蔬菜也只吃几口……
我家娃头发最近有些发黄是怎么回事啊？
宝宝最近老感冒，是不是免疫力差？……
再结合现在铺天盖地的保健品广告，家长们一拍脑袋：
哎呀，孩子是不是缺X啊？得补X才行！
于是，纷纷大掏腰包，买来一堆滴剂、药片、粉末，喂给宝宝吃。
豆妈提醒：这种思路，错了！
作为两个娃的家长，豆妈自己很能理解各位家长总是担心宝宝缺这缺那的心情。
但是，注意了！
未在专业医生指导下，擅自给孩子补充特定营养元素，实际上很可能会害了宝宝！
如补充某些特定维生素和矿物质的保健品，如果宝宝长期摄入过多，就会对宝宝身体产生损害。
美国儿科学会就曾在发布的育儿百科中提醒家长：
某些可溶于油脂的维生素（维生素A和维生素D）如果摄入过多，会储存在身体组织中，储存量过高时会造成孩子生病。
矿物质如钙、锌、铁、硒摄入量过多，也会产生副作用。
所以，家长如果仅凭宝宝一些症状就判断孩子缺这缺那，继而给宝宝吃各种保健品补充营养，这种滥补的思路实际上大错特错，以后可千万别再这样做了！
改变思路，食补预防
实际上，给孩子提供各种各样的食物。
让宝宝自己选择吃什么，这样宝宝才更容易摄入更均衡的营养。
通过食补来预防，才是国际上惯例的儿童喂养原则。
而不是等到宝宝缺了再补，这时候已经晚了。
根据美国儿科学会推荐，应该确保孩子每天可以吃到以下四类基本食物中的每一类：
四类基本食物：
1. 肉类、鱼类、禽类、蛋类
2. 牛奶、奶酪以及其他奶制品
3. 水果和蔬菜
4. 谷物、土豆、米饭以及其他面粉制品
家长们每天从四类基本食物中挑选，给孩子准备口味迥异、颜色不同、质地多样的食物，孩子的饮食将会非常均衡，且能够保证摄入充足的维生素和矿物质。
如果孩子的饮食无法达到这一理想状况，也不要担心。
许多宝宝比较挑嘴，拒绝或者少吃了某些食物，或者在某一段时间只坚持吃一两种自己喜欢的食物。
家长们这时不应该强迫宝宝。
你越强迫孩子，宝宝就会越坚决地拒绝你，形成逆反心理，更无助于宝宝的均衡营养。
为了让宝宝能够爱上吃饭，最好由家长提供更多选择，让宝宝自己挑选。
让宝宝自己主动吃，而不是由宝爸宝妈们填鸭追喂，孩子可能对一些健康的食物更加感兴趣。
所以，家长要尽可能地给宝宝准备吃一些手抓食物，比如新鲜的水果、蔬菜（胡萝卜和芹菜除外）等，而不要总是给他需要用勺子和筷子来吃的流质软食。
记得先把宝宝手洗干净，食物切成小块，确保孩子不会噎到。
挑食、过敏宝宝怎么预防营养不均？
有些宝宝挑食严重。
如果给他提供不同食物，他只会选择自己喜欢的一两种，这时候强迫宝宝也无济于事。
还有些宝宝，可能对海鲜或者特定食物种类过敏，久而久之，也会造成营养的吸收不足。
这时候，家长可以在饭前给孩子吃一些祥明锌硒康片，既不占肚子，还能促进孩子吃饭食欲。味道是香香蛋黄酥味道的，很多孩子都很爱吃。
因为是食品，所以不会像保健品那样吃多了产生危害。而且不含海鲜类过敏原，经常吃可以很好地预防宝宝缺锌导致的挑食、厌食。
众所周知，锌是人体必需的营养元素。主要从肉类和海鲜中获取。
缺锌会让宝宝的嗅觉和味觉变得迟钝，自然不会爱上吃饭。
而且，缺锌会影响人体内蛋白质的合成，影响淋巴细胞的成熟，减少抗体产生，进而导致免疫力降低，人就变得更容易感染外界病毒和细菌了。
富含锌的食物
富锌食物
说这么多，并不是为了让家长对着这些症状，看自家孩子缺不缺。而是说，要在孩子缺之前，就保证宝宝的饮食均衡。只有这样，宝宝才能啥都不缺，吃嘛嘛香，身体棒棒！
最后豆妈想说的是，家长能及时注意到孩子的各种症状，是非常负责任的表现。
不过，综合各种症状来诊断是否缺这缺那的，是只有专业医生才能做的。
宝妈们可千万别自己觉得孩子缺，就开始给孩子一通乱补了！
还是那句话，预防为主，饮食均衡！
