啥钙片补钙效果最好（补钙钙片哪个好）

钙是提供身体所有机能的重要营养素，一旦缺乏，对身体的健康会造成影响。

由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。

老人常常出现的骨质疏松现象，就是由于缺乏缺乏钙。

人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

什么时候吃钙片吸收最好

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。

胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。

碱性的钙剂（如碳酸钙等）还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。

因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。

由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

但是要注意：晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

需要注意的是，补钙的时候时候不能去吃菠菜的，还有就是过量的草酸，纤维素的食物，这个会影响补钙的效果。

还有就是补钙的口服，不要和豆类奶类这些制品去混合吃，这是很多人的误区。

认为豆类和奶类里面含有很多的钙，含钙量比较高，我们能更大程度的去补钙，但其实它和钙片是很容易在胃里面凝结成块的，反而不好消化。

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