孩子吃什么补锌最快最好（孩子吃补锌的好处）

人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布，其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌对小宝宝更加重要，在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。

一般宝宝缺锌宝宝缺锌的主要表现

1、挑食、异食、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差。

2、经常感冒，发烧、免疫力差、抗病能力下降。

3、稍微运动就出虚汗，晚上睡觉盗汗。

4、生长发育缓慢、体形弱小，经常补钙却不见效果。

5、智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力下降（认知障碍）。

6、易患皮炎、皮肤粗糙、头发稀黄、缺乏光泽。

7、指甲不光滑、有白斑、视力下降等。

检查宝宝是否缺锌，可以通过症状来判断。如果同时具备了两个或以上的症状，就可以基本上判断为缺锌了。如果实在无法判断，可带宝宝到医院做微量元素检查。

一般宝宝缺锌的原因都是以下几个：

1中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，高温导致锌的流失很大。

2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并非是中国家庭常用的食物，故导致中国儿童缺锌率很高，达到近60%。

3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。

我们可以该如何给宝宝补锌呢？在饮食上,妈妈给宝宝补充富含锌的食物;生活中，爸爸妈妈注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养；食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。对于已经出现缺锌状况的宝宝，除了日常饮食补锌外，再搭配膳食补充剂。例如积善邦吃得香睡得好，药食同源，调理脾胃，让宝宝胃口更好，同时补充给宝宝智慧的锌。欢迎关注，一起探讨宝宝的补锌方法。