孕妇可以吃锌硒宝（孕妇吃锌硒宝片）
现在山竹陆陆续续上市了，今天鲜丰小编外出经过水果店，每家档口都摆满了黑紫的山竹，宝妈们就问了怀孕能吃山竹吗，要注意什么，每天吃多少比较合适？
怀孕能吃山竹吗，要注意什么，每天吃多少比较合适？
孕妇适当吃些山竹还是有不少好处的。
山竹富含叶酸、维生素、矿物质，这些都对孕妈妈和胎儿是有好处的。而且山竹味道酸甜，口感软嫩，对于缓解孕吐和调动食欲会有所帮助。
缓解疲劳
山竹富含维生素B1，可以促进糖质代谢，消除体内疲劳物质乳酸，因此可以起到缓解疲劳的作用。维生素B1也是一种维持神经功能的维生素，如中枢神经和周围神经。这是因为维生素B1葡萄糖的重要维生素，葡萄糖是大脑的能量来源，当维生素B1不足时，大脑功能可能会降低，孕妇会出现情绪低落、沮丧、焦虑或者注意力下降的情况。
怀孕能吃山竹吗，要注意什么，每天吃多少比较合适？
预防手脚浮肿
山竹中的钾含量不算多，但维生素E相对较高，每100g含有0.6mg，可以与维生素E一起协作预防妊娠浮肿，此外，保持体内钠平衡。
缓解压力
孕妇压力大会影响胎儿的正常发育，而山竹里含有较多的泛酸，它参与能量代谢、各种酶的合成、神经细胞的合成以及神经传递等。泛酸通过辅助肾上腺皮质激素的合成来增强压力耐受性，所以能够缓解压力。抗氧化，改善或预防皮肤粗糙山竹果中含有维生素C（100g/3mg），维生素E（100g/0.6mg），在众水果中并不出众，但含有大量维生素B1，它对促进皮肤新陈代谢关系密切，与促进血液循环的维生素E相互协作，能改善或预防皮肤粗糙。
另外，山竹含有花青素、儿茶素等多酚，他们具有很高的抗氧化能力，可以改善皮肤暗沉、老化等问题。
怀孕能吃山竹吗，要注意什么，每天吃多少比较合适？
吃山竹要注意什么呢？
山竹所含糖分高，不要吃太多，要适量，比如有妊娠期糖尿病的准妈妈们，注意合理饮食的同时也要少吃类似山竹这些升糖指数高的水果。医生通常会建议减少水果的量。
山竹寒凉，体寒胃寒者，少吃。
山竹建议每天3个左右。
记得有个朋友怀孕的时候就喜欢吃山竹，孕前期她孕反应强烈，基本啥也吃不进去，就能吃点山竹、西梅、橙子这类的水果，整个孕期食欲也不佳，饭前吃个山竹还能开开胃。她老公每天下班都买一兜子，我说你看着点儿量啊，她说忍不住哈。
山竹如何选：
选大小适中，果蒂呈绿色的，这样的才是新鲜的山竹。
选颜色较深、呈暗紫色的，用手捏一下软硬适中，表面有弹性，这样的是成熟的，口感好。
底部那个小花瓣，片数越多越好，几片就是里面有几瓣肉，肉瓣越多果核越小或者基本没有，相反会有大核没多少肉，吃起来比较肉疼哈。
