男士锌硒宝吃多久（男士吃锌和硒有什么功效）

肾脏对于男人是非常重要的，影响男人的工作和生活质量，如果肾脏虚弱或者受损，会导致工作上没有耐心和注意力，生活上无法满足女人的性需求，导致很多家庭矛盾，所以通过各种方式来补肾是男人的普遍需求，其中饮食补肾是最常见的方式。很多食物具备补肾的效果，其中有四种食物是很常见的，不过补肾效果却不普通。

一是鸡蛋

这是日常食物中常见的一种食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质元素、脂肪等，而且还有一种精氨酸，对肾脏和睾丸的发育很有好处。鸡蛋的营养物质都是非常容易被人体吸收的，可以有效补充身体所需。不过鸡蛋虽好，也不能多吃，因为鸡蛋含有胆固醇，吃的太多的话会加重肾脏负担，正常情况下一天三四个即可。

二是鲈鱼

性平味甘，补肾健脾的功效，其中微量元素极为丰富，尤其是钙铁锌硒等都可以增强生殖系统的生长发育，而且鲈鱼肉质鲜美，没有腥味，是不可多得的美食。

三是洋葱

含有丰富的大蒜素，能够灭杀体内的部分细菌，改善体内环境，另外还含有丰富的维生素、微量矿物质元素等，可以增强身体素质，延缓衰老。近期部分东南亚国家的洋葱涨价，就是这些地区的人们长期以来对洋葱的尝试发现洋葱对身体有极大的好处，所以才会对洋葱产生依赖。

四是豇豆

含有丰富的卵磷脂，健脾健胃，可以增加肠胃消化能力，增强营养吸收，加快身体代谢，从而起到减少肾脏负担，增强肾功能的作用。

除了在饮食上改善肾功能以外，还需在生活习惯上加强改进，改掉或减少抽烟喝酒、熬夜、久坐不动等不良习惯，加强运动，保证作息时间，同时多按摩身体上肾脏相关的穴位，如肾俞穴、涌泉穴等，但是也不要过于着急，毕竟食物就是食物，是需要长期坚持的，如果着急想要好，可以通过下面的食补法补补，加强男性那方面的能力：

一、甲鱼贝母汤

原料：甲鱼500克，贝母25克、百合25克、前胡25克、知母25克、杏仁25克，柴胡15克。

做法：先把甲鱼内脏洗干净，出水去掉薄衣，把洗干净的甲鱼切成块，把甲鱼放到锅里用油煎一下，把所有的药材洗干净。把所有的材料放到锅里，倒入适量的清水，先大火煮开，然后用小火煮120分钟，加盐调味出锅。

二、吃海萃人参

需要的材料：海萃人参1克，枸杞10颗。

做法：把两种材料放到杯子里，注入开水，泡5-10分钟后就可以喝了，可以反复加水泡喝，喝到没有味后扔掉，那事时间短的男性适用这个方法。