鸡蛋补铁吗（鸡蛋补铁还是水果补铁）
近几年，养生年轻化趋势愈演愈烈。尤其是在脆皮大学生这一网络热词走红后，越来越多的年轻人开始注重自身健康纷纷加入养生的行列。一款具有功能性的网红软糖在年轻人当中风靡一时。它们不仅颜值高、口感佳，还号称能够补充各种营养物质，让人吃了变美又健康。
你是否被市场上琳琅满目的功能性软糖所吸引呢？你是否也开始质疑这些软糖的功能性效果呢？今天我们就一起来揭开网红软糖的神秘面纱。
市面上的功能性软糖有哪些
在各大社交网络平台上#营养软糖##富铁软糖#等关键词的热度居高不下，其中不乏众多明星和知名博主参与讨论和带货，把软糖产品曝光度推向新一波热潮。护发软糖、护眼软糖、助眠软糖、益生菌软糖、DHA软糖等等，种类繁多让人目不暇接。
这些软糖之所以能够吸引当代年轻人，主要得益于其颜值与口感。网红软糖色彩鲜艳，造型可爱，口感软糯，不仅增加了大众的食用体验而且符合年轻人对新奇和美味的追求。小巧便捷的包装携带方便，让人随时随地可以享用。此外，得当的营销策略是网红软糖走红的关键。通过网络红人推广，结合时下流行的“健康”概念，给网红软糖打造出既时尚又健康的品牌形象。
富铁软糖的铁含量很低
铁元素在人体健康中扮演着至关重要的角色，铁元素对于血红蛋白的合成、能量的代谢、维持人体正常的免疫功能、大脑的认知发展都非常重要。身体一旦缺铁，容易导致缺铁性贫血，会有疲劳、乏力、头晕、注意力不集中等症状。因此，确保铁的适量摄入对于维持身体健康和正常的生理功能必不可少。
然而市面上的富铁软糖，普通款大多每颗铁含量只有3.3mg，即使是蓝帽加强款的富铁软糖每颗也仅有7mg。对比之下，医院常用的补铁剂“红源达”，每粒的含铁量有0.15g，是富铁软糖的二十多倍。即使在常见的饮食当中，每100g的黑木耳的铁含量有97mg，每100g的芝麻酱中的铁含量也有50.3mg。
专家提示道，产品的夸大宣传容易误导消费者，功能性食品并非为保健品。如果需要补充铁元素的话，还是在医生指导下服用专业的补铁剂更为安全、快捷、有效。我们还是推荐大家尽量从天然食物中获取营养素，保健软糖的功能性效果还是有待验证。
怎么吃才能真正的补铁
如果你真的需要补铁，最有效也最推荐的方式仍然是通过天然食物摄入：
红肉：牛肉和羊肉是铁质的优良来源。
海产品：贝类和鱼类含有丰富的铁元素。
豆类和绿叶蔬菜：豆类、菠菜和甜菜等含有植物性铁质。
