孕妇补钙一天多少毫克（孕妇补钙一天补多少毫克）

“小红姐，孕晚期，是不是不能再补钙了呢？”这天中午，一位孕妈问我，她给出的理由是：钙补多了，胎儿头硬，不好分娩。

我解释说：“你的这种担心是不必要的，孕晚期补钙不但不会出现分娩困难，而且还有利于胎儿和孕妇的身体健康。‍孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但胎头是有可塑性，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成的，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。因此，一般补钙的数量不会让小宝宝不好生的，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况，而这和补钙没有关系的。

“那么，到了孕晚期，胎儿还能吸收钙吗，这段时期，胎儿不是已经发育的差不多了呢？”孕妈问。

“不是的，”我说：“在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议孕妈从孕16周起每天摄入钙1000毫克，到了孕晚期要增加到1500毫克。”

我接着说：“还有一点，孕妈容易忽视的是，孕晚期补钙，除了可以补充身体的钙外，还是一种重要的储存，等到生完孩子，需要哺乳的时候，母乳中的成分，也需要大量的钙呢。”

孕妇问：“孕晚期补钙，和孕早期补钙，是不是也该有所不同呢？”

“对，到了孕晚期，选择补钙产品上，和孕早期的补钙产品有所不同，这是和孕妇的特殊身体状况相关的。在怀孕期间子宫体会膨大压迫结肠，到了孕晚期呢，子宫体会变得更大，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力，很容易导致便秘。所以孕晚期的孕妇在选择钙片时，最好选择能够润滑肠道的补钙产品，降低便秘发生率。”

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