补铁的水果有什么（有水果补铁吗）
以前我对免疫力这件事还不是很重视，但是这次新冠疫情让我重新对免疫力有新的认知，感谢 @BioArt生物艺术 写的文章。虽然我们都知道提高免疫力要多喝水多运动多休息，但是我是懒癌患者晚期，就想着有什么简单点的能提高免疫力，我就对水果下手了嘻嘻,毕竟是半个水果砖家~~
重点申明,排名不分先后哈~~
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1、香蕉
香蕉中含有维生素c和维生素b，可以增强人体免疫力，光明正大的告诉你哦，香蕉不能缓解便秘。但是它的营养价值是很高的，热量比较低，还可以让细胞再生的比较快一些。我是从 @丁香医生 《常见水果有哪些冷知识》看到的，大家有空可以看看，很有意思。
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2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素c可以促进骨胶原的形成，抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能，是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。
它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃对预防心脏病、抗癌、延缓衰老都能起到一定作用。
想变身干净的小仙女吗，记得多吃含维c多的水果哦（比如猕猴桃）~
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3、海棠果
海棠果富含多种糖类、维生素和有机酸，可以帮助消化饮食，供给人体营养成分，提高人体免疫力
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4、荔枝
荔枝所含的丰富的维生素c和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助
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5、石榴
石榴是很多女孩子特别喜欢吃的一种水果，它里面的维生素c是非常非常高的，而且还有抗菌的一些效果，如果说流血的话也有止血的效果，最关键的就是肝脏病患者所缺乏的营养它都有，多吃的话也可以让我们的身体非常有免疫力。
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6、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
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7、桑葚
桑葚中含有的多种活性成分，可调整机体免疫功能，促进造血细胞的生长，降血糖、降血压
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8、水蜜桃
民间有俗话说“桃子养人杏伤人”。水蜜桃富含多种维生素、果酸和矿物质，其含铁量特别突出，常吃能补血补铁，增强身体免疫力。
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9、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃了，当然这里不倡导大家熬夜~
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10、木瓜
其实木瓜对于女孩子来说帮助有很多，如果说我们经常熬夜或者是经常会去喝酒的话，肝脏的损害会非常非常的严重，所以我们可以多吃一些木瓜，木瓜里面的维生素c和一些氨基酸等等是可以让我们的肝脏提高一些免疫力的，而且也可以保护好。
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11、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
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12、蔓越莓
含有丰富的维他命C、E和多酚类、花青素等抗氧化剂，可以增加抗体，提升免疫力。你可以将新鲜的蔓越莓和原味优酪乳一起打成果汁喝，或是买蔓越莓酱搭配吐司当早餐吃。
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13、山楂
山楂里面的果酸是可以降低在我们脂肪上的一些沉积物的，而且也可以减轻我们动脉硬化的一些情况等等，最关键的就是可以达到一些保养或者是护肝的效果。
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14、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，在寒冷的冬季吃是理想的选择，柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效，冬季容易上火，丰由子可以降火气，抑制口腔溃疡。
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15、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
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16、西瓜
熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽（敲重点了啊，待会要考是熟西瓜），具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
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最后和大家说一下英国关于水果的谚语：“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”这个其实是非常有道理的哦，大多数情况下记住这个就可以了哟，如果大家想要了解为什么这句话有科学依据，可以告诉我哦~人数多的话，我单独写一篇。
