新生儿补钙（新生儿补钙的最佳时间）

和很多新手宝爸宝妈一样，对于补钙的话题，需不需要补？补多少？有没有副作用？这些疑问我也曾经都经历过，对于这些话题，我也是查阅了大量的资料，也给大家一起分享。全文大约1100字，如果一次性看不完的可以点个收藏，也顺便帮点点赞！

1. 钙对儿童有哪些作用？

通过大量的资料显示，钙对儿童的作用主要有以下几点[1]：

① 作为骨骼结构成分，通常以羟基磷灰石的形式存在；

② 与骨或牙齿等的矿物质密度有关，也就是骨骼或牙齿是否结实与钙有关；

③ 参与人体的代谢，比如血液凝固，维持维持心脏、肌肉功能等。

④ 作为信号因子，参与包括基因表达、突触传递及细胞维护等。

当然钙还有很多作用，但是值得注意的是钙并没有直接长高的作用，但是长高又是以充足的钙作为前提之一,缺钙可能造成营养性佝偻病。

因此，从这方面来说儿童包括新生儿都是需要钙营养的。需要并代表一定需要补，需要看新生儿缺不缺钙。

2. 新生儿是否缺钙？有没有必要补？怎么补？

根据中国儿童钙营养专家共识，认为新生儿的钙含量是否缺乏取决于母乳。

也可参见更为权威的中国居民膳食指南的说法，新生儿不需要补钙。为此，我也找了其他资料，发现国内外资料都一致认为母乳一般能足够满足新生儿的钙营养。

根据数据表明，100g 母乳含 34mg（范围 28～34mg）钙，母乳中钙磷比值为 2∶1，是肠道钙吸收的最佳比值，吸收率为60%～70%。因此，母乳中钙完全能满足纯母乳喂养婴儿的钙需求。

虽然一般情况下，母乳都能满足新生儿钙的需求，但是还是提醒一下孕期宝妈自己要关注下是否缺钙，孕期的时候可以吃了一些含钙高的天然食物，这样不用补剂还能补充足够的钙，而且安全。老婆怀孕期间常吃的一些食物，在此也给大家做了备份的攻略。

孕妈补钙的食物：

①牛奶

100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍，且吸收率高，是钙的良好来源。我老婆怀孕期间正常每天1杯250ml纯牛奶。

温馨提醒：如果有反酸，消化不良的时候建议停掉牛奶

②豆制品

100g豆腐含钙164mg，100g豆腐干含钙308mg，100g豆腐丝含钙204mg，100g豆腐卷含钙288mg。

但牛奶并非适合每个孩子，对于乳糖不耐症的儿童并不适合，而且这类儿童不在少数。对于这类不能食用奶制品补钙的儿童可以通过其他食物补充。

温馨提醒：尿酸高的孕妇尽量少食豆制品

③海鲜

小鱼干的钙含量一般比较高，甚至高于虾米。常吃沙丁鱼，鲑鱼，秋刀鱼都是不错的选择。

温馨提醒：含钙高的鱼通常鱼刺也比较多

④ 黑芝麻

黑芝麻10g能含钙100mg左右，也是妥妥补钙的选择，老婆怀孕期间喜欢把黑芝麻搅成粉或者直接加热水及红枣打浆和牛奶兑着一起喝。

⑤深绿色蔬菜

紫菜和紫苏还有山芹菜等也含有钙，但是受植物本身含草酸的影响，吸收率很低，吸收率仅为15%左右，也就是说吃100g也很难补到20mg的钙，但了胜于无吧。

因此，对于新生儿补钙，建议由孕妈自己补充后哺乳给到婴儿，无需额外补充钙质。孕妈在补充钙质时，需要注意尽量避免与蔬菜等含有植酸的食物同时服用，避免影响吸收效果。