怀孕多久可以补钙（怀孕补钙可以吃葡萄糖酸钙吗）

钙构成我们的骨骼和牙齿、维持神经和肌肉的活动、甚至可以维持心率和凝血功能等，对人体起着至关重要的作用。

钙在孕期更加重要。在孕妈妈孕育宝宝的过程中，由于胎儿生长发育需要钙质，所以孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，充足的钙可以维持胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、及肌肉功能。

如果孕妈妈自己没有补充充足的钙，还要维持胎儿的钙供应，最直接的体现就是孕妇腿抽筋、后背抽筋，甚至骨质疏松。

对于孕妇来说，该补多少钙呢？

特别是在孕16周左右，胎儿到了骨骼发育的高峰期，这个时间段补上充足量的钙，对于宝宝的骨骼发育尤为重要。

我们强调补充营养元素需要做到食补为先，但根据中国居民营养与健康检测调查，我国居民钙摄入量平均为412.8mg，孕妈妈们可是远不达标的。那么我们就需要求助于钙剂。

市面上的钙制剂虽然是琳琅满目，但成分无外乎就是碳酸钙、葡萄糖酸钙、果酸钙、氨基酸钙、

醋酸钙等；而制剂类型呢，也就是钙片、钙粉、液体钙等。

液体钙和颗粒钙：

都是以液体形式直接喝下去，或者溶解成液体形式再服用的，优势在于好吞咽，吸收更快。但是由于天然缺陷，这两种形式的钙制剂不是本身的味道大，就是矫味剂的味道过大，有的颗粒还溶解不完全。

很多孕妈妈在怀孕期间味觉和触觉十分敏感，这两种制剂类型的气味、口感可能会让人不适，所以，我们常见的钙片制剂虽然看着「平庸」，但对于孕吐反应严重的妈妈反而是更佳选择。

更适合孕妇的钙片应该是无特殊气味、颗粒小、便于吞咽，并且不会加重恶心呕吐感。钙片的造型也有巧思：不可过于厚，两边的头部也尽量要顺滑，这样吞咽起来不会有明显卡嗓子的感觉。

葡萄糖酸钙：

葡萄糖酸钙属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收，但是它含钙量只有9%左右，要达到每日补钙量需要的服用量极大，可能增加肠胃负担。

醋酸钙：

吸收比较好，但是刺激性太大 , 许多人无法接受，可能增加反酸的反应。

碳酸钙：

最常见，价格低，含钙量达40%以上，吸收率在20%~30%左右，但是溶解、吸收依赖胃酸，但孕妈妈的胃酸会随着孕程而减少，所以食用后易引发嗳气、便秘等情况。

有机果酸钙：

溶解度比较高，在胃内消化的过程不依赖胃酸，基本不会造成胃痛胃胀，但价格相对较高，目前国内市场上可选择产品不多。

最后：

​妈妈们哺乳期钙质流失其实比非孕、非哺乳期时候多且快，如果产妇体内钙质不足，那么体内血钙就会降低，也会导致骨头里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。所谓「月子病」里面的腰痛，关节痛，很多是缺钙导致的。因此不仅怀孕的时候需要补钙，哺乳期也需要补钙。

孕早期：

推荐每天摄入800毫克，日常多吃含钙量高的食物、多晒太阳即可，不需要额外补充

孕中期：

推荐每天摄入1000毫克，胎儿生长发育的高速期，此时期孕妇对钙的需求量大大增加，日常的饮食也很难满足需求，所以孕妇需要额外补充。

孕晚期+哺乳期：

推荐每天摄入1000毫克。

注意搭配维生素D使用，每天400IU，可以促进钙的吸收。

健敏思液体钙，每粒含钙量300mg，补钙效果更高！

又特别添加了维生素D3，更好的促进钙的吸收！