孕妇锌硒宝怎么吃（孕期吃锌硒宝的作用）

孕期太瘦和孕期里面准妈妈们的营养补充有关系的，题主可以好好看一下下面这篇文章：

说到孕期营养，必需要提到的就是多哈理论（DOHAD）。

这个理论显示从妈妈怀孕到宝宝两岁之间的1000天是极其重要的，而这1000天中最重要的就是怀孕的280天，妈妈孕期营养不足会导致宝宝成年后易发这些疾病。

比如肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等。1、关于孕期均衡营养的重要性

怀孕的280天内，宝宝在妈妈的子宫里，就像是在一个小房间里，胎儿需要不断获取营养使自己存活下来。

在这个过程中，妈妈均衡营养非常重要，其中7大营养素中的矿物质最值得注意。

因为矿物质里含有能够加快生长发育的锌，含有抗氧化的硒，含有牙齿和骨骼正常成分的氟，含有让甲状腺激素发挥生理作用的碘……

在孕期里妈妈需要的铁大约在1000mg左右：

300mg用于满足胎儿和胎盘

500mg用于增加血容量和红细胞

200mg用于分娩时出血的需要。2、为什么孕期容易贫血？

2.1铁摄入不足。

缺铁性贫血占到了妊娠贫血的95％以上。

平时如果孕吐严重，或者胃口不好，都会造成孕妇在日常中摄入铁元素较少。

2.2叶酸摄入不足；

2.3意外失血过多；

2.4两次怀孕间隔较短，且怀的是双胎或多胎。

孕期贫血的判断指标3、孕期贫血的预防

贫血对孕妈妈来说：

会有抵抗力减弱，发病率增加，增加分娩困难，早产、低体重儿及增加胎儿死亡的风险的影响。

对胎宝宝来说：

会有影响胎儿智力发育，增加出生后婴儿贫血风险的影响。

所以预防孕期贫血是很重要的。

3.1积极备孕

妊娠前积极治疗贫血性疾病，增加铁的储备。

3.2定期产检

检查血红蛋白，及时发现并纠正缺铁性贫血症状。

3.3多吃含铁食物

孕期期间加强营养，进食富含铁的食物，妊娠四个月起长期补充铁剂，硫酸亚铁0.3g/日。

4、缺铁性贫血的改善方法

4.1食补

❶ 均衡营养、食物多样化；

❷ 首选富铁吸收率高的动物性食物：

吸收率达20%，如瘦肉、家禽、动物肝脏、动物血（鸭血、猪血）

❸ 多吃有助于铁吸收的食物：如荠菜、黑木耳、桑葚等蔬果不仅能补铁，所含的维生素C和叶酸还可以促进铁在肠道内的吸收。

❹ 抑制铁的吸收的少吃：

如无机盐、纤维、茶、咖啡、牛奶、蛋黄、植酸（草酸）等，食物应天然、安全、无化学添加。

火爆腰花、凉拌黑木耳、鸭血粉丝汤、炒猪肝、清蒸火腿、炒菠菜

铁剂

服用吸收率高的铁剂：在医生的指导下适当补充铁剂，可以事半功倍。

除了补充这些微量元素外，孕期的营养还有很多需要注意的地方哦。欢迎找我聊育儿~