锌硒宝含量纯度高（锌硒宝含量表）

许多人都有缺铁症，缺铁症会导致失眠，精神萎靡，记忆力减退，贫血等症状，所以重视生活补助十分重要。许多水果含铁量都很高，经常食用这些水果对需要补充铁质的人有很多好处。铁在哪种水果中含量最高？本文就告诉给大家铁含量最高的水果名单，如果您也缺铁，必须多吃这些水果。

将含铁最多的水果列在各种水果中。

第一，樱桃。

樱桃是铁含量最高的水果，它含有丰富的维他命C，胡萝卜素，钙等成分，对肝肾不足，腰酸腿软的人群有很大帮助，此外，吃樱桃还可以润滑肌肤。

二龙眼。

“龙眼”是一种高级滋补，晒干后称为“成桂”，含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等多种元素，具有补脾养血安神的作用，对气血不足、失眠健忘的人有很好的功效。

三，桑葚。

夏季一般只会成熟的桑葚，同样富含多种微量元素，被国家卫生部列为“兼食兼药”之品，能增强人体免疫能力，促进新陈代谢，能安魂镇神，通血气。

四、桃子。

桃子还含有丰富的铁元素，虽然不如前几种水果，但对缺铁人群还是不错的选择，被誉为“天下第一果”，有破血、补血、益气之效。

五，菠萝。

身为热带水果，富含果糖、葡萄糖、维他命B等物质，技能清暑解渴，还能补气补血，养颜瘦身，帮助消化。甜酸适中，香味浓郁。

六、火龙果

同时火龙果还是含铁最多的水果之一，富含蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等多种营养成分，可预防贫血，排毒护胃，美白减肥。

七、草莓

被称为“水果女王”的草莓，含有的维生素C含量要差一些，如苹果、葡萄等，对保护视力和助消化有很好的效果。

八、杨梅

杨梅是补铁的最佳选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。

九，李子

李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治疗脸上黑斑和润滑肌肤，堪称抗衰老的“超级水果”，对于肝硬化还有辅助治疗的作用。

十，红枣

女性补血的最佳水果，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，具有滋阴补阳、美容养颜、延缓衰老等作用，也是抗癌防高血压的必备水果。