蛋白锌硒宝哪个好（蛋白粉锌硒宝）

备孕吃什么好？备孕期间不能吃什么？

一、男性备孕吃什么

1、蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高

楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至

无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、

大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

2、男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之

花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组

成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，

容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。可

以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

3、果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子

生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细

胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比

较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

推荐食用以下几种常见食物：

1、核桃

核桃又名胡桃，有没有让你想起一个经典作品，对了那就是柴可夫斯

基编写的《胡桃夹子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果

”，被誉为“万岁子”、“长寿果”。桃仁含有丰富的营养素，每百克含

蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、

铁等多种微量元素和矿物质，《本草纲目》记载：“胡桃肉，味甘，气温

，无毒。入肾经，润能生精，更益肾火，实温补命门之药。”古人就已经

发行核桃对男人生精固肾有很大帮助。

2、枸杞

宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长

白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，

等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒

暑，轻身不老，乃中药中之上品。”《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润

，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”由此可见枸

杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

3、羊肾

羊肾即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友

必点的一个，为什么呢，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、

维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。但要适

量吃，小心上火喔。

4、鱼鳔

很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了，但你不知道的是它能滋养肾精

，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，

应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦(指下腹腔自胃下口至

二阴部分)的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。

5、牡蛎

牡蛎又叫生蚝，我喜欢叫海蛎子。《本草纲目》记载：“牡蛎肉，多

食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。中医认为牡蛎的肉

具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的

食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。

除了饮食合理之外，备孕期间，男性朋友也要戒烟戒酒少应酬，平时多运

动，保证充足的睡眠，穿宽松的衣服等只有这样才能孕育出健康、聪明、

漂亮的宝宝喔。

二、女性备孕吃什么

妈妈们可以多吃些以下食品来备孕:

1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒

物。

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能

改变血液的酸碱度。

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出

体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免

疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解

后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体

吸收的废物而排出体外。

几种常见水果推荐：

1、苹果：苹果中含有对丰富的微量元素，对胎儿发育都很有好处，比如苹

果中含有的细纤维和锌等，有助于胎儿的大脑皮层发育，吃苹果还可以帮

助缓解和预防便秘，所以未准妈妈吃苹果是非常好的，建议每天吃1~2个苹

果。

2、樱桃：樱桃中含有丰富的维生素，它也是含铁质较高的水果之一，可以

补铁，樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分，因此适当的多吃一点

樱桃，对胎儿发育有益。

3、香蕉：香蕉含有丰富的叶酸，而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的

营养元素，同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效，此外

香蕉还可以调节肠胃，预防便秘等，建议每天吃1根香蕉，非常有好处。

4、草莓：草莓是一种维生素C含量非常高的水果，同时也含有维生素E以及

多酚类抗氧化物质，帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射，在备孕期搭配参

杞红复配可以改善未准妈妈体质，增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶

和有机酸可增强肠胃蠕动和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要

麻烦一些，一定要认真清洗，防止残留的农药。

5、柑橘：柑橘中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、维生素等，同

时它的钙、磷、 铁等矿物元素也非常丰富，但是柑橘不能多吃，一天吃

1~2个就可以了，吃多了反而没好处。

6、柚子：柚子也是营养价值比较高的水果，含有丰富的蛋白质、有机酸、

维生素以及钙、磷、镁、钠等营养物质，吃柚子还可以预防妊娠糖尿病。

三、备孕期间不能吃什么

治愈备孕期间不能吃什么的讲究太多了，以下仅为参考：

1、烟、酒

孕妇吸烟将严重影响受精卵和胚胎的质量，易于导致早产、流产。而酒精

能迅速通过胎盘进入胎儿体内，酒精和其毒性分解物质可导致胎儿发育异

常，引起胎儿智力障碍，导致心脏缺陷、四肢畸形。研究表明，胎儿受害

程度与母亲的饮洒量及酗酒的时间有关。饮酒量越大，嗜酒时间越长，对

孩子的危害越大。孕妇应该做到滴酒不沾，特别是在胎儿大脑发育最关键

的头3个月以内，应该绝对禁酒。

2、茶和咖啡

鉴于茶叶中含有丰富的铁、锌、锰等微量元素,因此有人便主张孕妇与哺乳

期的女性应多饮茶，以利于胎儿与婴儿补充微量元素，更好地发育。

其实这种看法是片面的，大量的研究证实孕妇不宜饮茶和咖啡。茶和咖啡

中都含有较多的咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，容易引起孕妇心跳加快、

血压升高、难以安眠。与此同时，过量的咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，

会产生毒副反应，导致胎儿发育迟缓，出生时体重下降。

茶中还含有大量茶碱，茶碱会产生较强的利尿作用，加重孕妇的心、

肾负担，严重者甚至还会诱发妊娠中毒症。除此之外，茶叶中还含有大量

的鞣酸，鞣酸和铁反应会合成难溶性物质，影响肠道对铁质的吸收，削弱

造血机能，容易导致孕妇贫血。此外，鞣酸同样会使乳汁中的铁质减少，

并抑制女性乳腺分泌，使乳汁减少，影响未来母乳对婴儿的喂养。

3、辛辣等刺激性食物和调料

孕妇过多食用含有花椒、辣椒、五香粉等辛辣刺激性香料的食物和油炸食

品，容易消耗其肠道内的水分，使其胃肠腺体分泌减少，从而引起便秘。

发生便秘后，孕妇如用力排便，会令腹压增大，压迫子宫内的胎儿，可能

造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

4、糖

孕妇由于生理性变化，会显得疲倦、懒动、爱躺。于是，有人提出“多吃

糖有精神”的说法。但是，孕妇经常食用高糖食物以振奋精神有很大弊病

。意大利医学家发现，血糖偏高组的孕妇生出过重胎儿的可能性、胎儿先

天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数，分别是血糖

偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。同时，孕妇血糖过高，还会加重肾脏负担，

降低机体免疫力，易受病菌、病毒感染。

5、酸味食物

孕妇在孕早期会出现食欲不振、恶心、呕吐等“早孕反应”，许多孕妇这

时候都会喜欢酸味食物，并大量食用酸味的食物，饮用酸味的饮料。而科

学家研究后却发现，妊娠早期的胚胎酸度较低，母体摄入的酸性药物或其

他酸性物质容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与

发育生长，并容易诱发遗传基因突变，导致胎儿畸形。

其他饮食禁忌：

1、避免吃各种污染食品

应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品

，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

2、避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

3、过敏性体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食

品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，孕前

的妈妈应该慎食。

4、最好不要吃”冰”的东西,虽然怀孕后，身体会燥热，但是最好少吃”冰”

的东西，因为冰吃多了，孩子容易气管不好。

5、不能吃薏仁以及不能吃太多的鲔鱼

6、桂圆、人参属于大补类，有可能导致流产，所以不能吃。

7、味精是坚决不能吃，不怀孕的人最好也少吃。

8、如酸菜，松花蛋，这些含有重金属多的都不能吃。火锅尽量不吃。

9、巧克力少吃，热量高的减量吃，否则会引起便秘。

10、荠也不能吃，会流产的 ；山楂 吃多了 容易流产

综上，最好不要吃的就不要吃，吃多了就有问题的适量吃，以上均为个人

经验，希望对大家有帮助，也恳请批评指正！