男性吃叶酸锌硒宝（锌硒叶酸改善性功能）

孕育新生命是一件令人惊奇而又值得期待的事情。在孕育一个生命之前，我们需要准备好自己。但许多夫妇是没有计划的，顺其自然或者意外受孕，这其实是不科学的备孕方式。

01‖备孕前，应该了解什么

首先，最好要有三个月至半年的时间来准备怀孕事宜。

备孕所需的身心准备，需要一个调整状态的时间，三至半年的时间，不会太长，也不至于太短。

其次，备孕前需要做好身体检查。

备孕前检查是为了保证备孕夫妇的健康状况能够怀孕。如果有健康问题，医生可能会开具处方接种疫苗或者进行中医调理；如果有任何基因疾病或是遗传疾病，医生会对此进行记录。

02‖这些杀精的食物不要碰

男人的精子质量会受到食物的影响。然而这些食物很有可能是你最喜欢的食物，现在起要尽可能的远离它们了。

❖1.多食动物内脏会导致不育

猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。

如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。

❖2.少吃肉制品和脂肪含量高的乳制品

肉制品在腌制和加工过程中产生硝酸盐。亚硝酸盐是导致身体疲劳、引发癌症的重要因素。

肉制品在加工过程中的卫生状况令人担忧。备育男性大量食用加工肉类、高脂肪含量的乳制品等，会使有害物质聚在体内，影响精子的数量和质量。

03‖备孕应该要多吃什么食物？

备孕期间科学健康的饮食模式是非常重要的，正确的助孕饮食能增加受孕几率，平衡营养帮助女性成功怀上健康宝宝。吃什么食物能够助孕，很多朋友都想知道，下面麒麟君就来介绍几种助孕的食物。

■1.叶酸

备孕饮食和我们正常人的健康饮食是大体相同的，只是需要从孕前的3个月开始每天额外补充叶酸，同时做到禁烟酒，保持健康的生活方式。

叶酸推荐量：美国对孕妇叶酸推荐量是600微克每天，这与我国目前的推荐量一致。为了保证足量的叶酸摄入，除了食物获取的叶酸量一般在200～300微克左右外，还建议每天服用膳食补充剂来源的叶酸400微克。

■2.锌、硒微量元素

男性的睾丸、前列腺和精液都是小蝌蚪们的加工厂，而且都含有高浓度的锌元素，所以医学上也认定，锌元素与精子的生命活力有很大的关系。

锌硒均为男性精子生成的重要成分，锌硒同补有助于精子的生成，并且提高精子的活度与质量。如果长期缺锌，就会导致精子稀少、睾丸萎缩等问题。

■3.蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品，包含超过180种营养成分，如优质糖分维生素、矿物质等，还可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。

孕育宝宝是一段艰辛又不平凡的过程，备孕妈妈们也要规范自己的日常饮食，选择营养均衡的食物，避免进食高糖、高脂肪等没有营养的垃圾食品。