锌硒宝吃了便秘吗（便秘可以吃锌吗）

医生，我的宝宝瘦瘦小小的，需要补钙铁锌口服液吗？

我的孩子每餐都吃的不多，愁死了，怎么办？是需要补充锌还是补铁？

听说有补充比没有补充好，我要不要给孩子买一盒锌来改善胃口？

钙铁锌是宝宝成长过程中不能少的好朋友，虽然含量不多，但在人体起着很重要的位置。很多家长由于缺乏相应的育儿知识储备，容易被所谓专家或者市面上的商家忽悠而盲目给自己孩子补充钙铁锌，到头来不仅多花钱而且还可能坑娃。今天我们就来为大家一一介绍下钙、铁、锌，看看宝宝到底需不需要补充，怎么补才对？

一、钙

1、钙的作用：促进骨细胞活性，组成牙齿和骨骼的主要元素，对于宝宝成长发育有有重要因素。

2、缺钙的危害：导致佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形，比如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿;方颅、肋骨外翻等；肌张力低下、运动机能发育落后；大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓；免疫力下降，长期缺钙会导致宝宝免疫力低下，甚至影响其智力的发育。

3、如何补钙

中国营养学会对钙摄入量的建议：

.6个月以下的婴儿每天摄入300毫克钙

.7－12个月的孩子应摄入400毫克

.1－3岁应摄入600毫克

.4－10岁应摄入800毫克

按照这种说法，对于4岁以下健康的孩子来说，只要每天能喝500毫升的奶类，饮食均衡，就不用额外补充钙剂。这是因为，奶及奶制品中钙含量丰富而且吸收率高，是孩子摄取钙的最佳来源。

当宝宝开始吃辅食后，可以多吃含钙量高的食物，比如奶和奶制品、黑芝麻、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、鱼头豆腐汤也是补钙的良好食品。

4、维生素D有助于促进钙的吸收

提到钙，我们一定要说到维生素D。维生素D能够促进人体对钙的吸收。但是，由于母乳和鲜牛奶中维生素D含量都非常少，而实际临床工作中配方乳喂养宝宝如果不额外补充维生素D，佝偻病发生率仍然比较普遍，所以我们建议宝宝出生15天后即使配方乳喂养也需要额外补充维生素D400IU/d，1岁后每天补充600IU/d（IU/d为国际单位）。

5、过量补钙有隐患

（1）、容易造成便秘，这并不少见。

（2）、容易引起高钙尿症，增加泌尿系统形成结石的风险。

（3）、前囟过早闭合、骨骼过早钙化，骨发育受到影响，反而限制宝宝的大脑、身体发育。

（4）、影响铁、锌元素吸收，反而让宝宝产生厌食、恶心、消化不良，导致肠道对营养物质的吸收。

6、常见的补钙误区

（1）、枕秃、多汗和缺钙没有绝对关系，往往是由于孩子的生理特点和体内维生素AD摄入不足导致，我们只要做到合理喂养+按时补充维生素AD，宝宝一般不会缺钙。孩子枕秃是因为缺钙？孩子缺的不是钙剂，而是这个

（2）、文单纯的补钙不能长高：孩子长高需要综合因素判断，比如运动、遗传、睡眠、膳食合理安排。单纯补钙并不能促使孩子长高，只能说生长发育快的孩子更需要注意补。

（3）、大骨头汤补钙没有用。大骨头汤含钙量极低，也就是说没啥用，大量喝大骨汤容易造成肥胖，所以还是算了。

（4）、骨密度低不是缺钙：宝宝骨密度低说明孩子长的比较快，不能说明宝宝缺钙，本身这项测定就是不合乎常理的。

（5）、小宝宝摇头，通常是由于小宝宝神经发育不完善，随着年龄增长逐渐就好了。

二、铁

1、铁元素作用：铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。如果缺乏，会使血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。铁还与免疫功能、消化功能以及神经行为等有着密切的关联

2、缺铁的危害：患缺铁性贫血的宝宝会出现食欲减退、面色苍白还会出现恶心、呕吐的现象，还会伴随着肝脾肿大等消化系统和造血系统的问题，大一些的宝宝在学习中可能出现注意力不集中、理解能力降低、反应变慢、记忆力变差等现象。 年龄较大的孩子会发现自己经常疲乏无力、头晕耳鸣、心慌气短，甚至还有一些孩子会出现“异食癖”； 由于缺铁宝宝的生长会变得很迟缓，抵抗力会明显下降，容易感冒或感染各种疾病。

3、如何补铁：

孩子缺铁通常出现在宝宝4个月以后，这时候母体带来的铁逐步用完。

到了6个月要及时添加辅食，还不添加辅食，那么就容易造成缺铁性贫血。也就是说预防缺铁，我们只需要及时补充好辅食，合理安排膳食就可以了。宝宝贫血危害大，儿科医生告诉你怎么预防缺铁性贫血

中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。所以在6个月左右，随着宝宝需铁量增加，我们开始逐渐添加含铁的米粉、肉泥、深绿色素材、豆类等食物。举几个例子：

黑木耳 97.4mg/100g

鸭血 30.5mg/100g

猪肝 22.6mg/100g

所以，只要宝宝辅食添加合理，其实，也不太会出现缺铁情况。

4、宝宝缺铁性贫血怎么办？

首先我们要判断宝宝是否真的是缺铁性贫血，这个通常需要临床检验查血常规才能判断出来。

轻度贫血贫血90-110g/L，可以用食物补充。

中度、重度贫血三、锌

1、锌元素作用：参与生长物质和生长激素的合成和分泌，对于宝宝的消化和代谢反应有密切关系。

2、缺锌的危害：食欲差、挑食、厌食、生长发育缓慢、经常感冒发烧、有些宝宝还会伴有异食癖的现象。

3、如何补锌：

中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为

.半岁以下:1.45毫克，通常母乳或奶粉就能满足要求

.6个月至4岁:每天应摄入8毫克

锌体内无法大量贮藏，需要由食物供给，可以多吃鱼虾、牡蛎、海带、动物肝脏、瘦肉、各种蔬菜等。

其实宝宝只要能正常吃奶或者吃饭，饮食品种比较丰富，是不会出现缺锌问题的，没有必要单独补充。

宝宝缺锌其实很难肉眼判断，也无法通过所谓头发采集检测发锌或者测定微量元素元素测定就能确诊，而是专门查血锌和临床表现才能综合确诊。

4、过度补锌的隐患：

长期补锌不但增加锌中毒风险，还会影响铁的吸收导致宝宝缺铁性贫血。我们说只要宝宝正常吃饭，基本不会缺锌，家长没有必要怕孩子缺锌就预防性的补充！真的要补充也是需要在医生指导下进行，而不是自己盲目跟风瞎补。

重点提示

钙、铁、锌都是属于同一个离子通道吸收，相互之间其实有一个竞争的关系，必须处于一种和谐共处的状态。如果我们强行补充一种，那么就会内部打架，导致其他元素的缺乏。比如补铁过多，会让人体的钙和锌的摄入变少，反而会影响宝宝的正常生长，阻碍其他营养物质的吸收，得不偿失。

我们别老操心怎么补那些保健品，其实综合全文，大家不难发现宝宝健康成长只需要均衡饮食就事半功倍了，保证宝宝日常饮食多样化，放松心情喂养，每一个宝宝都会生长的很健康的。