50岁补钙吃什么钙片好（补钙吃钙片好还是葡萄糖酸钙好）

这个钙片的选择应该是所有想补钙的中老年的最难决定的。

跟您说一下这个问题的误区，您要是想补钙，就没有什么“营养”可言，鱼和熊掌不能兼得。

钙片，主要就是补钙用的，含量最高的就应该是钙，如果其他营养物质占比比钙片还高，那绝对不是一款好钙片。

钙片的好坏与品牌没有多大关系，主要看成分而且因人而异，国内保健品的乱象一直存在，虚假宣传，过度宣传，洗脑式铺文广告，各种各样的方法让你相信，切！勿！上！当！拍胸脯子保证没有一家保健品公司是为了您的健康给您推荐的，为的都是您兜里的钱，你看看哪家在知乎上推广告推的最欢实，那绝对不靠谱。

大概用通俗的语言来解释一下钙片的种类，囊括了市面上的主流产品，大家可以参考一下，自己对比一下适合哪种钙，再去找性价比最高的去选择。

大致市面上的钙剂，医用的也好，保健品也好，大致就分为，碳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙，乳酸钙。

柠檬酸钙大家应该耳熟，就是那个娘娘钙，至于娘娘吃没吃，我也不清楚，吸收效率确实高，含钙量也确实低，这玩意儿易溶于水，记住啊，这个“娘娘牌”，不！是！进！口！看准了再买，国外保健食品进入中国必须要有蓝帽子认证，否则就是普通食品。柠檬酸钙适合对补钙不是刚需的人群，担心自己缺钙但实际不缺钙的，吃这个。

葡萄糖酸钙耳熟吧，对没错就是输液的那个，现在药用医用居多，可以用来治疗的病症比较多，在医学和临床治疗上的意义重大，但是补钙的话，有一点注意，有结石的人禁止使用，而且还会造成便秘，吸收度较低，含钙量较低，我个人认为他治疗皮炎比补钙的效果要好，emmm，想通过这个补钙的话，就算了。

乳酸钙比较挑人，抽烟的，爱喝咖啡的，更年期的，心肾脏功能亏欠的，都不行，溶解低也低，当然溶解度跟吸收没多大关系啊，总之呢，这个钙挑人，吸收效果和柠檬酸钙差不多，也是有机钙的一种，对中年女性可能不是很友好，雌激素分泌降低影响乳酸钙的吸收。

碳酸钙就太常见了，几乎市面上80%的钙剂用的都是碳酸钙，碳酸钙还能再分类，一个是CCC碳酸钙(下面简称CCC)，一个是ACC碳酸钙（也叫无定形碳酸钙），你们见到的大部分的进口钙用的都是CCC，因为吸收度高，含钙量高，而且价格也相对来说大家都能接受，可能肠胃消化不好的人吃了会便秘啥的，但是是中国家庭补钙的常见种类了，唯一不足的就是需要补充维生素D，加速钙的吸收，所以既然都是CCC，哪家便宜买哪家就行了，品牌最好大一点，顺便说一下，液体钙就是这些钙搅合点儿水喷嘴里，一样的，不如钙片的含钙量高。

最后再说ACC，国内目前还没有这个概念，武汉理工大学2015年研究过这个，但是目前也只是停留在实验室水平，以色列2017年推出了ACC无定形钙的补钙药（在当地是药品，进了中国加了个蓝帽子成保健品了）确确实实在卖啊，而且中国也有卖的，这种钙，吸收度，生物利用度是上边那个的两倍，含钙量也高，而且我看商品评论这东西还能预防寻麻疹，而且不用补充维生素d,可以说是钙片种类里的天花板，治疗骨质疏松啊，还有更年期女性服用都有很快的见效，有人说我咋没听说过，这样就暴露出来他的缺点了，就是贵！！不是一般家庭能接受的，将近600元的售价让人望而止步，不过我觉得贵不是他的问题，而是我穷。。。

大概就这么多吧，自己对号入座，别傻不拉几的让广告把你兜里那点儿钱全忽悠走了。