男人长期吃锌硒宝（男人吃锌硒宝生男孩吗）

不知道你是不是经常会有，全身倦怠，总觉着身体无力，想睡觉，而且大脑浑浊，记忆力不集中，经常会不知道自己要干什么，也会常常忘了自己前几分钟准备要做的事情。还会出现晚上经常失眠的现象，怎么睡都睡不着，睡着后半夜会莫名的醒来，同时白天会有心悸气踹的现象。如果你有这些症状，很大可能你是肾虚了，说明你现目前需要补肾。

男人晚上常吃一点“它”，能补肾强筋，肾虚、腰酸腿疼都扫光

桑葚

桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。但是桑葚性微寒，女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。需要补肾壮阳的男性，桑葚是个好东西。从中医的角度来看，对于性机能失调，且属于寒热混杂体质的人，最好不要随便补肾壮阳，否则会越补越“虚”。桑葚对生殖系统有着很好的调节功效。

核桃

有研究发现每天吃一把核桃可以提高男人生活的质量，核桃种的欧米钾-3脂肪酸含量非常多，欧米钾-3脂肪酸可以提高精子质量。因此农村人常年吃核桃，因为它有补肾固精、强壮胫骨的作用，肾虚的人最适合吃了。

山药

很多朋友都知道，山药营养成份真的是很丰富，它的块茎中富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，而且它还具有粘液质、尿囊素、维生素A、B1、B2、C、及钙、磷、铁、碘等矿物质。可以说，对我们的身体真的好处说不完的，特别是对男性补肾有奇效。山药含有大量的黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滋阴补肾、健脾暖肝、舒筋活血等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

肉苁蓉

肉苁蓉有沙漠人参之称，它性温，味甘、咸。具有养阴作用，但养阴滋腻，也有壮阳效果，但补阳温而不燥、补而不峻；既能壮阳，又能补阴，为平补阴阳之品，若老年人和病后体弱者表现有头晕、眼花、腰膝疾软、四肢无力，便秘、口干形瘦等症，可用肉欢蓉滋补阴阳，长期食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳。