锌硒宝补充副作用（锌的作用和补硒的好处和坏处）

不了解牡蛎，不枉作评论；就说说玛咖吧！

首先声明，以下所有关于玛咖的说明均指100%天然玛咖，不是含有玛咖成分的保健品，保健品有具体的批文批号、配料配方，每个保健品都不一样，不能一概而论！

为了方便后者阅读，简单列个提纲吧，不喜的部分可以直接跳过：

1、玛咖是什么

2、关于玛咖的误区

3、玛咖的功效和作用

4、玛咖与性能力的关系

5、如何选择靠谱的玛咖

1、玛咖是什么

玛咖是近年来从传统经验中挖掘出的具有很好作用的保健食品，对亚健康状态人群恢复健康有很好的调节作用。在改善性功能和内分泌方面有良好的前景。

摘自：肖培根院士的《玛卡—全球瞩目的保健食品》，国外医药·植物药分册，2001年第6期

正是肖院士的这篇学术成果，第一次将玛咖带到了中国人的面前。

PS：是不是也可以邀请那些张嘴就玛咖=萝卜、土豆的朋友也去国内外著名的学术期刊上发表一篇专业论文，说明一下为什么玛咖=萝卜、土豆？

扯远了，回到玛咖。

玛咖是十字花科（Cruciferae，Brassicaceae）独行菜属（Lepidium）一年生或两年生草本植物。原产于秘鲁，被秘鲁人誉为“国宝”、“安第斯山神赐予的珍贵礼物”。

秘鲁人食用玛咖有上千年的历史，玛咖是秘鲁人饮食文化的重要组成部分；传统上，秘鲁人食用玛咖用于营养、滋补和保健。

1992年联合国粮食和农业组织罗马宣言，首次将玛咖作为一种难得的营养补充剂向世界推荐。

此后，来自世界各地的大量学者开始关注和研究秘鲁玛咖，并发布了很多关于玛咖营养及药用价值的研究成果；其中包括最著名的玛咖烯和玛咖酰胺。

1999年，美国华裔科学家郑博林教授从玛咖中发现了两种植物活性成分：玛咖烯和玛咖酰胺，这两种活性成分对提高性功能和生育能力有显著的作用。——P53《健康新资源—玛卡》中国医药出版社，2014年3月出版

2011年5月（卫生部公告2011年第13号），“关于批准玛咖粉作为新资源食品的公告”正式颁布。

2、关于玛咖的误区

误区一：玛咖=伟哥

绝大多数普通消费者了解玛咖可能都是通过商家的广告，保健品营销本来就是以“暴力”著称，所以很多人误以为玛咖是天然伟哥，跟伟哥一样可以快速解决房事问题。

其实不然，只要不是100%天然玛咖，都可以归结为含有玛咖成分的保健品，10%-90%的玛咖含量都有可能，至于其他的是什么，那就要具体产品具体分析了；所以吹牛的是保健品商家，而正规的玛咖学术研究没有一篇指出玛咖具有伟哥一样的效果。

100%天然玛咖一定不会有伟哥一样的效果，否则你能想象秘鲁男女老幼天天吃伟哥吗？

玛咖还是2002年韩日世界杯指定营养品，那些球员可没有立着小旗子踢球的吧？

误区二：玛咖=土豆、萝卜

说玛咖=土豆、萝卜的，根本就是无稽之谈了，断章取义的拿某种成分来对比，误导众人。

谁见过给土豆蓝帽子的，请举手！

国家食品药品监督管理总局批准的玛咖相关保健食品有34种以上！

既然大家都在知乎，那就看看知乎是怎么说玛咖和土豆的吧！

3、玛咖的功效和作用

玛咖富含55种高单位营养素，含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等，因此，玛咖可以全面调节人体的机能，为人体的9大系统，400多个组织器官源源不断的提供高品质的营养素。

玛咖的功效不是凭空捏造的，而是有研究成果作为背书的，比如：玛咖可以抗疲劳和提高免疫力

原理说明：

玛咖中抗疲劳的成分主要包括氨基酸、矿物质锌和牛磺酸等。

100g纯玛咖粉中，氨基酸含量为8g，且氨基酸组成结构合理，特别是玛咖中含有的赖氨酸是合成脑神经、生殖细胞等细胞核蛋白及血红蛋白的必要成分，是人体必需的八种氨基酸之一，在消除运动性中枢疲劳和机体疲劳的过程中起到重要的作用。

100g纯玛咖粉中，矿物质锌的含量为3.8mg，锌是能量代谢所涉及的有关酶的必需元素，这些酶在组织呼吸及蛋白质、脂肪、糖和核酸等代谢中有重要的作用。锌还可以促进白血球的生长，进而帮助人体提高免疫力，防范病毒、细菌等有害物质。

100g纯玛咖粉中，含有牛磺酸77mg，牛磺酸可以促进人体对脂类物质的消化吸收，增强心肌收缩力，增强体质，缓解疲劳和预防疾病。

此外，玛咖中还有一些维生素B1和维生素B2（维持正常代谢，对抗疲劳）、亚油酸和亚麻酸（软化血管，防止动脉硬化）、甾醇（综合抗疲劳）、黄体酮等天然生物碱（加速疲劳恢复）这些成分，综合作用起到消除疲劳和增强免疫力的作用。

实验情况：

2004年余龙江教授采用动物实验发现玛咖干粉可明显延长小鼠负重游泳的时间，明显降低小鼠运动时血清尿素氮水平，并有助于小鼠运动后血乳酸的清除。

2010年朱学良等研究显示，玛咖具有抗疲劳的作用并与剂量有一定的依赖关系，随着剂量的增加，抗疲劳的效果增强。

罗彤等实验表明玛咖多肽能显著提高肝糖原的储量，延长小鼠的爬杆和负重游泳时间，表现出明显的抗疲劳功效。

关于秘鲁玛咖的功效和作用，你知道的与不知道都在这！

4、玛咖与性能力的关系

玛咖不是伟哥，不能用于治疗ED；

玛咖是天然植物，不可能速效，更不可能量化到一次多长时间。

玛咖改善性能力体现在：“提升精子活力；为合成多巴胺和去甲肾上腺素提供必要的氨基酸；其含有的组氨酸和精氨酸具有扩血管的作用，可增加性器官的血液流动性；促进性欲；调节内分泌等方面。”

央视新闻30分栏目报道，科学家经过“12个星期”的观察发现，服用玛咖的对象在性能力提升方面有了从180%-240%不等的提高。

秘鲁卡耶塔诺大学科学家冈萨雷斯进行玛咖对人体影响的研究，对12名年龄在20-40岁之间的志愿者进行了“3个月”的研究发现，这些人的性欲增加了180%-200%，精子产生量增加了一倍多，精子密度由8.7*10⁶个/μl上升到18.3*10⁶个/μl。

2001年，学者Gonzales等人以60名24-44岁男子进行临床试验，分别补充“四个月”之安慰剂，每天1500mg或每天3000mg的玛咖萃取物，结果发现，给与玛咖补充者的精子数量均有增加。

2002年，Gonzales等人以21-56岁男性为研究对象，进行“12周”的玛咖补充，发现补充期“第8周”时即可有效改善性欲即精子数量，虽然体内睾酮等激素浓度并没有发生明显变化，但临床研究中发现补充玛咖对减少受试者的焦虑、抑郁，以及生活活力方面有所提升。

5、如何选择靠谱的玛咖

如果你看中的是玛咖的功效，请选用100%天然玛咖；

如果你看中的是某某商家的广告，出门左转，祝您好运！

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