孕妇补钙的食物有哪些（孕妇食物补钙有必要吗）
对于一些第一次为人父母的人来说，在身体调理，怎么养孩子也是一门新学问。其中，如如何坐好月子之类，孕期怎么补充营养，想必这些都是很多准父母都想知道的事情。
其实，女性在怀孕期间是有诸多禁忌，而且还需要及时进补的。由于女性在这个阶段的身体素质较差，而一旦营养跟不上就很容易影响母亲和婴儿的健康。
因此，在怀孕期间应该充分补给所需的营养元素，以防疾病出现，比如钙元素。学会补钙是十分重要的，因为钙是人体必要的微量元素，而缺钙却很少表现，让人忽视。
若是孕妇的怀孕期间不及时补充钙质，就会导致孩子在出生的时候出现缺钙的现象，不仅会影响到这个孩子的成长，而且还会导致神经系统生长、牙齿、骨骼等发育延迟等等。
那么孕妇应该如何正确高效的补钙呢？相信很多准妈妈都是非常关心的。
1. 饮食补钙
饮食是钙元素的主要来源，孕妇可以适当多吃一些含钙量较高的食物，比较说豆制品、奶制品、海鲜等等。适当的进食这些食物是能够有效补充自己的缺失的钙元素。
2. 晒太阳
多晒太阳能够补充人体所需的维生素D，从而帮助钙质的吸收。钙元素本身的吸收率是较低的，因此只是一味的吃高钙的食物是没有用的。人体若是不能有效吸收钙质的话，钙质很容易就被身体新陈代谢出去。
3. 吃钙片
由于食物中的含钙量是相对较少，而且吸收率是比较低的。因此，在孕期的时候最好通过较为直接的方式来补充钙质，如服用专注于孕妇补钙，美国FDA推荐的（卡奇尔）维d2磷葡钙片。它在补钙的同时，还能够补充磷元素和维生素D2，大大地提升了钙质的吸收，是钙片中的“助燃剂”。
建议孕妈们在晚上睡前服用效果更好，避开了由于食物中的钠或草酸成分导致钙片的效果大打折扣。
怀孕期间，母亲的营养物质是直接跟孩子挂钩的，因此在怀孕的时候一定要多注意补充营养物质。特别是钙元素，上述说到的3种补钙方式，也可以适当选择。除此之外，孕妇还应该要多出门走动一下。在运动的过程当中，也能够让吃进去的钙片能够被更好的吸收，使得钙含量更加丰富，但是吃钙片也不能吃得太多，否则就会使钙剩余出现病症。
