怎么判断孕妇补钙过量（过量孕妇补钙判断依据）

怀孕后，胎儿身体发育需要的营养完全来自母亲身体，所以我们才说孕妇是一个人吃、两个人补，不为自己为孩子也要吃一点。钙作为胎儿发育必须的营养物质，如果不能摄取足够很容易会耽误孩子骨骼发育，导致孩子出生后软骨、佝偻等疾病。

当然孕妈也不能盲目无量的补钙，钙含量过多或过少都会影响身体健康，究竟需不需要补钙，孕妈身体其实是有 “信号”提醒的！

信号一：牙齿松动。缺钙使牙齿抗龋力变差，硬组织结构变疏松，所以，有些孕妈在孕期变得牙齿疏松，有可能是缺钙的原因。

信号二：小腿抽筋。在孕期4、5个月的时候，常常夜晚睡觉发生。不过也不是完全的说法，有些孕妇即使缺钙，小腿也不会有抽筋症状。

信号三：关节或者骨盆疼痛。钙含量不足，孕妇身体激素作用下，身体骨钙被大量释放，进而引起关节疼痛。

当孕妈身体出现以上3个信号的时候，建议到医院做个检查，看是否缺钙，在医生指导下科学合理补钙。关于孕妇在孕期的最佳补钙时间和补钙量也是孕妈需要了解控制的：

孕早期：这个时期的孕妇补钙含量和一般成年人差不多，每天一包牛奶，多晒太阳，就可以满足身体需要，不需要多余补钙。

孕中期：胎儿快速发育，孕妈需要增加牛奶或酸奶的摄入，不爱喝奶的孕妈可以选择质量可靠的钙片进行补充。另外像蔬菜、虾皮、黄豆这类补钙的食物也可以适量食用。

孕晚期：这时期钙摄入需要更多。孕妈除了日常牛奶和食物补钙，还需要钙片的摄取，另外还可以多晒太阳补充维生素，以促进钙吸收。

除此之外，怀孕的妈妈补钙还存在几个误区需要了解并避开：

1. 最佳的补钙时间是在饭后和夜晚睡觉之前；

2. 补钙并不是越多越好，钙含量过多会导致孕妇便秘；

3. 分成多次、少量补钙，要比一下子补充大量的钙效果好许多；

4. 豆浆的作用在于防止钙流失，对补钙的功效远没有牛奶来得好，所以，不建议豆浆取代牛奶补钙；

5. 骨头汤中的脂肪量要比钙量多许多，每天饮用大量骨头汤不见得能补充多少钙物质；

6. “蔬菜对补钙没有作用”是错误的说法。蔬菜不仅补充维生素和膳食纤维，还维持身体酸碱平衡，像芹菜、白菜和油菜，都是很好的补钙蔬菜。

参考文献：

徐蕴华，中国协和医科大学、北京协和医院妇产科教授、主任医师《40周孕期全程手册》

豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】

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