女人能吃锌硒宝片（锌硒宝女的可以吃吗）

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1吃什么东西是补锌的比较有效的?

牡蛎：被称为“海中的牛奶”，是含锌最为丰富的食物，也是人们日常生活中常常能够吃到的食物，补锌很简单，不需要特地去买补品，只需要多吃点牡蛎就行了。

牡蛎是很好的补锌食物，每一百克的牡蛎肉含水81，含锌72毫克，富含锌元素。瘦肉瘦肉是含锌量高的食物之一，是一道家常菜，制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。

的意义。动物性食物不仅含锌丰富，而且利用率较高，坚果类含锌也不低。 （五） 治疗： 去除引起缺锌的原因。 调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝，瘦肉，蛋黄和鱼类。 补充锌剂。

可同时食用一些肉类或者豆制品，其中含有丰富的锌元素，可较好的起到补锌元素的作用。葡萄糖酸锌口服液对于药物来讲，成人可以服用葡萄糖酸锌口服液补充锌元素，但主要是从食物中摄取锌元素补锌。

2女性补锌吃什么比较好?哪一种锌硒含量高?

女人补锌选择无副作用、吸收好的牌子，如盖铂 （锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。

成年女性补锌可以吃海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是锌硒的良好来源，不过食补补得慢些，可以吃一些补锌很好的盖铂锌硒宝，盖铂锌硒片 每片含：锌12mg、硒90ug。

凯贝尔牌蛋白锌硒每片含锌0.42mg，硒26ug。

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补锌硒的产品有很多种，例如口服液、片剂、胶囊等。具体哪种产品最好使用，要根据个人需要和实际情况来选择。一般来说，补充锌硒的产品应该选择含量足够高的，才能达到补充的效果。

3成人补锌的食疗方法

1、意见建议：食疗方面补铁的可以多吃一些木耳海藻，肝，血，蘑菇，油菜，芝麻，腐竹，金针等，补锌方面的有花生，芝麻，鱼，牡蛎，瘦肉，核桃，大豆制品，猪牛羊肉，肝，蛋，奶，白菜，白萝卜等。

2、可以去吃一些钙片可以喝补锌的口服液，在饮食上可以吃一些鸡蛋，牛奶，排骨，牛肉羊肉之类的食物，也可以吃一些白菜，土豆，菠菜，油菜之类的食物，都是可以补充锌和钙的。

3、如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，市面上常见的药品是维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。

4、真正补钙铁锌硒镁等各种人体必需矿物质的食物排行榜来了！ 分分钟秒杀家族群疯传的食疗方，拿走不谢。豆制品、牛奶、绿叶菜、坚果都是补钙好手。肉食兽要注意咯， 大多数肉类的钙含量很少。

5、水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1–2小时吃比较好。

4备孕男人吃什么补锌的?

补锌补锌可以提高精子的质量和数量，多吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉、贝干等都能很好的补锌，另外也可以吃一些补锌片，比如新希、宝、片等能更快的补充锌，为备孕的成功加一分保障。

还有瘦肉、猪肝、鱼、禽、蛋黄；大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米粉、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌量也很高。加强饮食营养，少烟酒糖。

坚果类。核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还可以有补脑健身、延缓衰老等诸多作用。瘦肉。

备孕期间吃什么补锌 牡蛎 牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

5成人补锌吃什么好

1、成年人缺锌不严重只需要食补即可。一般成人补锌可通过饮食的方式来调整，尽量多食锌元素较高的食物，如海鱼、虾、牡蛎、蛤蜊、牛肉、羊肉、牛奶、花蛤、猪肝、猪血、鸭肝、鸭血及鸡血等，能够有效满足机体所需的营养元素。

2、对于成人补锌，可以通过食疗的方法进行多食海产品可多食用一些海产品，例如蛤蜊、螺蛳等，可以达到很好的补锌效果。食用坚果可同时食用一些坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。

3、吃一些含锌量高的食物像生蚝、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉等等都能很好的补锌片。

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