静脉补钙（静脉补钙的用法用量）

可以先从饮食以及一些注意事项开始！

(1)高钙饮食

是预防缺钙的根本措施，是一种经济安全的补钙方法。世卫组织(世界卫生组织

钙的预防剂量为：500毫克/天，治疗剂量为33601000毫克/天。通常在食物中

钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙的良好来源。高钙食物和：虾。

皮、海带、紫菜、脆鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等。动物骨头汤也富含钙，但是

烹饪过程中需要加入一些醋，可以促进钙的溶解，促进钙的吸收。

(2)适量的蛋白质

最好选择优质蛋白如：鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、鸡肉、豆制品等食物。

(3)多吃富含维生素c的食物。

如新鲜的蔬菜和水果，可以促进钙的吸收，有利于骨基质的形成。但需要提醒的是

:一些蔬菜(如：菠菜、空心菜、茭白、冬笋等。)含草酸较多，能与钙结合。

不溶性草酸钙影响和阻止身体吸收钙。所以在吃之前，先用水。

煮去蔬菜中的草酸。

(4)低磷饮食

因此，少吃：汽水、可乐等高磷食物。

(5)低盐低糖饮食

养成良好的生活方式和习惯，戒烟限酒，少喝咖啡，从而消除钙吸收过程中的障碍。

障碍因素。

适量运动。日光浴。

另外，在选择钙片的时候，不要只看广告，主要是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

收率为30% -38%，口服补钙的吸收效果优于静脉注射，服用碳酸钙的最佳时间为

饭后半小时，不如服用几次不如一次，这样才能达到最佳的吸收效果。再说补钙后就不行了。

多喝水，避免稀释钙。

第二就是使用钙片！钙片需要挑选好吸收好消化的！钙含量高的！

我父母一直使用的都是药店小姐姐给我的卡歌嚼嚼乐！很多优势！蛮好的！很让人·放心！

乳钙（乳矿物盐）优势：不容易便秘，牛奶提取。 碳酸钙容易便秘，贝壳等提取

乳矿物盐对肠胃刺激小，可被人体有效吸收与利用 – 与人体骨骼、牙齿的组成接近，合理的钙磷比使补钙效果更好

乳矿物盐补钙效果不会发生逆转，增加的骨密度即使在停止补充乳矿物盐三年后依然保持，而无机钙（碳酸钙等）停止补充后已增加的骨密度会逐渐消失

胶原蛋白：胶原蛋白是软骨的主要成分，胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。而胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的工具。骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟基磷灰石共同构成了骨骼的主体。