什么骨头汤最补钙（骨头汤补钙吗是真的吗）

起床后腿部不时抽筋，上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变得异常困难……人一上了年纪这些症状纷纷找来，而这背后都是骨质疏松在作祟。

据统计，我国目前有7000万人患有骨质疏松症，其中，四成女性存在患骨质疏松性骨折的危险，但对于骨质疏松的治疗，很多人都认为只要简简单单的补钙就万事大吉，骨质疏松的人只服用钙，再多的钙都会流失。

50岁的女性三个人中就有一个患有骨质疏松

骨质疏松正在悄无声息地侵袭着数以亿计的中老年人群，且发病率逐年上升。一项国际骨质疏松基金会的报告显示，50岁以上的人群中女性3人中有1人，男性5人中有1人可能会发生骨质疏松性骨折。”

补钙、喝骨头汤能治骨质疏松吗？

天气变凉后，市民孙阿姨的小腿肚总是爱抽筋，常常是半夜睡得正香时被疼醒，需要用手掌使劲搓一阵儿才能缓过来。“我这是缺钙了，容易骨折啊！”感觉到情况严重的她，前几天到医院检查，被确诊为骨质疏松，需要给骨头补补钙。

于是，她去市场买来不少猪棒骨，天天在家熬汤喝，“喝上几个月骨头汤我就不缺钙了！”

很多中老年朋友认为骨质疏松是小事，或者简单地用服用钙片或者喝骨头汤的办法来预防和治疗骨质疏松，沈教授介绍，临床上，超过半数的居民对于骨质疏松存有误区，仅仅选择用补钙等简单的治疗方法来治疗骨质疏松。

误区一：骨头汤是预防骨质疏松的“天然补药”？

防骨折需要先治骨质疏松，那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助？

答案是几乎没有！骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪，对健康是有一定益处的，但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。

因为骨头汤里的钙含量微乎其微，且不具有促进钙吸收的维生素D。也就是说，如果没有维生素D的帮助，喝了也是白喝。不仅如此，老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪，还会引发其他健康问题。

误区二：补钙等于治疗骨质疏松

既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失，缺钙导致，那是不是服用钙片就行了呢？

有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D，实际上这远远不够，还需要药物治疗。

单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就好比给墙面刷漆，其作用相当于基础保养，不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。

此外，还要提醒骨质疏松患者，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。

等到骨折再治疗已太晚，应提前做好预防

防治骨质疏松，女性从30岁开始，中老年需要做好筛查，特别是绝经后的女性朋友。

其次改变不良的生活习惯，避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加患骨质疏松症的风险。每天至少需要散步半小时，长期的运动还可以刺激骨形成，增加骨质量。

对于患有老年性骨关节炎的高龄老人，应该在医生指导下选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。